今年6月21日，重慶潼南區8名小學生結伴至附近河灘玩耍，期間1名學生不慎失足落水，其餘7名學生前去施救一并落水。經全力搜救，8名落水學生全部被打撈出水，均已無生命體征。

8月9日下午，一名25歲的年輕女子在四川都江堰虹口漂流景區白沙河深溪段漂流時發生落水，不幸溺亡。

在河南駐馬店市新蔡縣，一位母親為救落水的兒子，不幸溺水身亡。

夏天是溺水事故多發的季節，連日來，國内多地都有溺亡事故發生。有數據顯示，我國每年約有5.7萬人死于溺水，其中少年兒童溺水死亡人數占56.04%。

《中國青年少兒童傷害現狀回顧報告》指出，每年7-9月是溺水高發期，其中7、8兩月發生的溺水事件占全年的32%，而8月份溺水案例占比更高，達到17.49%。近來多地暴雨不斷，汛情緊急，河道湖泊水位上漲，人們更有必要将安全記在心裡，青少年兒童更該如此。一旦發生溺水，我們該如何自救？《中華急診醫學雜志》8月份刊發的《中國淹溺性心髒停搏心肺複蘇專家共識》來教你，如何科學自救、互救。

1、溺水時，最重要的是屏住呼吸，放松全身，去除身上重物，以保存更多的體力。

2、如果身體沉入水中，雙臂掌心向下，從身體兩側類似鳥類飛翔動作順勢向下劃水，同時雙腳像爬樓梯動作用力交替向下蹬水；

3、當身體上浮時，采取頭向後仰、臉向上方的姿勢，争取先将口鼻露出水面；一經露出水面，立即呼吸，呼氣要淺，吸氣要深。同時要踩水，盡可能保持使自己的身體浮于水面，大聲呼救。

4、如果溺水時發現河床堅硬，可以用力蹬地，加速上浮；

5、如果被水草、雜物纏住，應深吸氣後屏氣再鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手慢慢解脫雜物纏繞，切忌掙紮。

6、嗆水時，要克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜卧片刻，再将頭擡出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管内的水分排除後，呼吸就會恢複正常。

小腿或腳趾抽筋：保持仰卧姿勢，一隻手緊握抽筋的地方用力向上拉，下肢伸直，并用另一側腳踩水，另一側手劃水。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，使身體與之呈直角，同時彎曲膝關節，然後雙手抱小腿，用力貼大腿，并做震顫動作，随即向前伸直。

腹部抽筋：彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

手指抽筋：握拳，用力張開，再迅速握拳。

手掌抽筋：用另一隻手，用力将抽筋的手掌壓向手背，并作震顫動作；

前臂抽筋：手握拳并盡量曲肘，然後用力伸開。

1、如果接近旋渦，放平身體俯卧浮于水面上，沿着漩渦邊，用“狗刨”的形式，借力順勢快速擺脫漩渦，身體必須平卧在水面上，切不可直立踩水或潛入水中；

2、如果已經進入旋渦，并被拽入水下，要立即屏氣，然後盡量蜷縮身體，雙手抱頭，避免要害撞傷，待旋渦解除後，劃出水面。

1、溺水前選擇手動操作，提前打開車門、窗。

2、在最初的30秒-2分鐘，車内外大氣壓幾乎相等，此時是最佳逃出事件。

3、如果車門無法打開，可尋找重物，砸碎車窗逃生。如果無法砸碎車窗玻璃，擡高頭部，便于得到空氣，同時放松身體，平靜呼吸，保存體力，冷靜等待，直到車輛進水幾乎達車頂時在打開車門逃生。

首先，不推薦非專業人員下水、不推薦多人手拉手下水、不推薦頭紮水跳水。

施救時，必須明确，自身安全必須放在首位。入水後遊到溺水者面前約3-5m，先吸大口氣潛入水底，從溺水者背後施救。

萬一被溺水者纏住，應設法擺脫。可以深吸一口氣憋住呼吸，把溺水者壓下水底；溺水者此時為吸氣，必定踩于施救者肩上，可趁此機會頂住溺水者數秒使其頭部露出水面，順暢換氣。

水情不明時，盡可能采用岸上救助法，正确的做法是盡快呼叫專業急救人員盡快到達現場。

#超能健康團##醫師報超能團#