昨天傍晚，和觀決老師結束工作走出大樓的時候，說了一句：真的好冷啊！旁邊的一位小朋友問了我們一個問題：這麼冷，那你為什麼還要出去？

真是個好問題，我們為什麼還要走出去？走出去到底要做什麼？做的事情是否能夠讓我的生命當下更有意義？

曾聽一位從事保守治療的醫務工作人員講述，曾陪伴了幾百個人走過他們臨終的這段時間，在他們臨終所卧的病床上，她一次又一次聽他們說，他們最大的遺憾，就是沒有做真實的自己，我們把一輩子都用在滿足自己和他人的期望和标準上，結果，一生也沒有過我們自己真正想要的生活。

在播放量超千萬的視頻中（以上圖片來自視頻），寫着這樣的句子：

It is not death most people are afraid of.

大部分人害怕的或許不是死亡

It is getting to the end of life only to realize that you never truly lived.

而是當你臨近人生的終點時才意識到，自己從未真正活過

我們生活在一個壓力非常大的時代，對我們當中很多人而言，我們都處在一個有期望、有要求、快節奏的文化之中，我們很容易和自己以及對自己重要的東西失去連接，我們很可能活在與自己的身體有一段距離的地方，我們沒有生活在當下，生活在我們生命存在、經曆和發生的地方。

正念讓我們學會暫停，并處在當下。從行動中，從忙碌中，從漫不經心中，從焦慮、擔憂、煩惱中暫停下來，看到當下，看到此刻，我們呼吸一次又一次地發生，看到生命就在我們内在的體驗中流淌，看到甯靜就從内心一點點的散播開來。

如果說我想擁有愛，需先觀照到自己，知道什麼是真實的自己，從自己當下的體驗和經曆開始……

此刻我經曆着什麼？生活其實都是困局，不應期待完美，不用充滿對自己的苛責，但我們可以學會以正确的态度和适當的看法，從我們所經曆的事情中學習，不要繞開這些“困局”和“自認為無意義的事”（吃飯、喝水、走路、睡覺……），在這些平常之中，我們會發現人生的真谛。

如果我們想得到多一些愛，去幫助他人吧！帶着不黏著、想要給予幫助的心念，把關懷照顧給予需要幫助的人，把善意的語言送給需要鼓勵他人，在這個過程中，我們将會收獲更加平和、喜悅的愛。

正念就是在當下這一刻，覺知我們内在和外在正在發生的一切。活着或許不一定要擁有視頻裡面提到偉大的夢想，如果沒有夢想呢？或者我此刻還未曾擁有清晰明确的夢想呢？

真實的活着，才是最核心的。不來自于某本書，或者某個人，或者某個電影或故事。

真實的活着，源于我們當下的眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、雙手、雙腳的體驗，用我們直接的體驗和覺察來研究這些身心經曆的現狀，并培育正念。

了解什麼構成我當下的生命體驗，留意我們的想法和情緒，不用活着自己的觀念和情緒中，就是在日常的情景裡，一次次的感知和體驗我們當下存在的每一刻。

就如同喝一杯茶一樣，我們的心會以一種直接、奇妙的方式看好它自己，不再區分喝茶的人和茶本身。喝茶時，飲茶者與茶之間的分别将消失。喝茶變成一種直接而奇妙的體驗，這其中，想象裡的活着和真實的活着的分别将不複存在，這一刻，我們将感受到真正活着的内在力量。

如果你還沒有感受過真正的活着，那麼此刻就是一次開啟，從現在開始。

在你的生活和生命裡清理出一個空間，然後在那裡耐心等待，直到那屬于你自己生命的歌，落到你捧起的雙手上。

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