天氣漸涼，睡前暖暖地泡個腳，快樂~

但并不是所有人都适合泡腳，泡錯還可能有危險。

據錢江晚報報道：73歲吳大爺喜歡泡腳養生，兩個月前右腳出現水泡、随即潰爛，女兒帶他去醫院，主治醫生告訴他們：再來晚點會有截肢風險！

這究竟是怎麼回事？

一、5類人千萬别泡腳

1.糖尿病患者

糖尿病患者最常見的并發症之一叫“糖尿病足”，終生患病風險高達34%。

糖尿病足俗稱“爛腳”，由于糖尿病患者内環境長期處于高糖狀态，導緻神經血管病變，感覺減退，引發潰爛。

圖片來源：攝圖網

為什麼糖尿病足患者不能泡腳呢？

·這類人對水溫不敏感，很容易造成燙傷；

·如果燙傷形成傷口、或者在本身有創口的情況下泡腳，很容易導緻感染、潰爛，嚴重者甚至會截肢！

據統計，有20%的糖尿病足病例導緻截肢；

而與沒有糖尿病足的患者相比，糖尿病足患者的死亡率增加了2.5倍。

上文的杭州吳大爺就是糖尿病足患者，這類人洗腳建議由家人試水溫，或者用溫度計更好。

2.下肢靜脈曲張患者

靜脈曲張是慢性靜脈疾病的臨床表現，是因為靜脈的結構或功能異常而使靜脈血回流不暢、靜脈壓力過高。

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熱水泡腳能改善靜脈曲張？不能。

相反，泡腳時更多血液流向下肢，而靜脈本身回流能力不變，隻會導緻血液淤積更嚴重，加重靜脈回流負擔。

3.足癬等皮膚病患者

足癬患者經常會感到患處瘙癢難耐，用燙水泡腳似乎可以緩解瘙癢。

其實這是個誤區，燙水泡完隻會更癢。

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足癬是真菌感染，不同類型真菌感染需要針對性治療，盲目用熱水泡腳的方法自我治療，可能會讓已經破損的傷口發生感染。

更有甚者加入艾草、花椒泡腳，不僅不會達到治療作用，反而可能誘發皮膚過敏。

4.心腦血管疾病患者

心腦血管病是疾病緻死的首因，我國僅心血管病患者就接近3億人。

常見症狀有胸痛、呼吸困難、暈厥等。

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熱水泡腳會使血液流向下肢，容易導緻大腦、心髒缺血，加重心腦血管病症狀。

長時間泡腳會使心率加快，增加心髒負擔，嚴重時可能導緻昏厥。

5.過飽或過餓的人

吃太飽後，血液都在消化系統工作，你要強行把它送到下肢，這不是給腸胃增加負擔嘛。

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太餓的情況下，血糖水平比較低，泡腳會讓血流加速。不妨想象下餓肚子跑步，搞不好就餓昏過去了。

二、關于泡腳的三大謠言

1.白醋泡腳治腳氣

這個說法大概來源于“白醋殺菌”。

酸性環境雖然可以抑制真菌，但是白醋那點濃度根本達不到殺菌的效果。

其實在醫生指導下針對性地使用抗菌藥物、堅持治療，完全有機會從根本上治好腳氣。

2.食鹽泡腳治腳臭

腳臭做到兩件事：勤洗腳，保持幹燥，大部分都能解決問題。

不加鹽也可以達到同樣效果。

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假如是個“汗腳”，可以嘗試出門前在鞋裡撒些爽身粉，吸汗的同時也不易滋生細菌。

3.熱水泡腳治“老寒腿”

老寒腿是民間說法，一般指“膝關節骨性關節炎”。

随着年齡增長，關節軟骨發生老化與磨損；

加上秋冬天氣寒冷，血管收縮、血流不暢，加劇膝骨關節炎的症狀，也就是人們常說的“老寒腿犯了”。

泡腳雖舒服，但對關節病變沒用。

·早期病發可以通過調整生活方式（如用拐杖）、适量運動（散步、快走、慢跑等），減少發病；

·中後期可能需要輔助藥物治療，甚至手術。

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三、科學泡腳，牢記“三要三不要”

說了那麼多，泡腳難道一無是處？

當然不是！

熱水泡腳最大的好處：有助于睡眠。

·女性或基礎代謝差的老年人，容易腳冷；

·泡腳能使血管擴張、體溫升高，促進睡眠，還能緩解緊張情緒。

不過，科學泡腳有方法，牢記“三要”“三不要”——

“三要”

泡完要擦幹

秋冬季節鞋襪比較厚，容易出汗，産生足垢。

泡腳時除了把腳洗幹淨，泡完後也别忘了把腳趾縫擦幹。

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幹淨又幹爽的腳趾縫不容易被真菌感染，可以預防腳氣。

擦完要抹乳液

泡腳後最好及時塗抹乳液，防止皴裂。

冬天腳掌、腳跟等部位尤其要注意。

足部每天都要承重，一旦皴裂不僅疼痛，也較難愈合。

注意：腳趾縫可以不用塗抹乳液，防止過于濕潤滋生真菌。

抹完要穿襪子

如果泡完腳沒打算馬上進被窩，記得及時穿上襪子。

沒穿襪子熱量流失快，腳就白泡啦！

“三不要”

水溫不要過高

很多人泡腳喜歡水越燙越好，甚至覺得皮膚燙紅才有用。

但，皮膚燙紅往往已經是低溫燙傷的程度了！

低溫燙傷不僅容易造成創面及感染，長時間低溫燙傷還有可能造成色素沉積。

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普通成年人：最佳泡腳溫度比體溫略高就行，最好不要超過43℃；

60歲以上老年人：溫度可以再低點，不超過40℃。

小貼士

冬天是低溫燙傷的高發期，嬰幼兒、青少年及老年人易發生，女性高于男性。

熱水袋、暖寶寶、取暖器等取暖用品，是低溫燙傷的主要原因。

覺得太燙及時遠離熱源。

時間不要過長

泡腳雖然暖和，但是長時間泡腳反而容易失去皮膚表面自帶保濕作用的皮脂。

導緻皮膚缺失水分，促使皮膚皴裂。

時間控制在15分鐘左右即可，不建議超過30分鐘。

擦腳不要玩手機

擦腳時不要玩手機，原因很簡單。

萬一沒拿穩掉水裡……對手機不好。

在南方上大學的善妹，

全靠泡腳才熬過了四年寒冷的冬天，

你喜歡泡腳嗎？你身邊有人愛泡腳嗎？

在下方評論，說給善妹聽~

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