飯後喝酸奶真的能幫助消化嗎-tft每日頭條

“越早補鈣越好”，于是奶制品和雞蛋成了人們生活中的好夥伴，可在這裡要慎重以及嚴肅地問大家一句——你真的做對了嗎？人們做了幾十年的習慣，如今要颠覆下認知。

飯後喝酸奶真的能幫助消化嗎（飯後喝酸奶減肥還助消化）1

飯後喝酸奶，減肥還助消化？大錯特錯！

對于攥在手裡選擇權較小的乳糖不耐受人群，和牛奶相比，隻能選擇舒化奶或者酸奶，酸奶酸酸甜甜的誰不愛呢！可奉勸大家别喝錯了，特别是飯後喜歡喝酸奶的人，要萬分注意挑選法則：

在多種口味中，以原味酸奶最佳：喜歡喝酸奶每回去超市購買的人群，會發現在常溫櫃和冷藏櫃中有很多不同口味的酸奶，如草莓、櫻桃、核桃、燕麥、藍莓、黃桃、樹莓等等，讓人挑花了眼，然而要說最值得購買，且營養家價值最高的，還是原味酸奶。

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選擇對的口味，還有配料表：每種食物的營養成分表也同樣重要！針對酸奶這一大類産品，應挑選蛋白質含量高和碳水化合物含量低的酸奶。

按照這種方式挑，你購買的酸奶就不會有問題。即便如此，也不建議大家飯後喝。

對于絕大多數人來說，飯後已經處于飽腹或撐着的邊緣，再加入酸奶的熱量，腸胃接收的百分百，将會成為你變胖的幫兇。如果你還想減肥，那麼就不要再用這種方式。

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至于飯後喝酸奶有助于消化這件事，還要看你選擇的是什麼酸奶，若冷藏酸奶當中确實含有部分的益生菌，在含量較高的情況下食用，可能還有掉調節腸胃菌群的功效。

但若是常溫酸奶，幾乎不含益生菌，更談不上對腸胃比較有益了，也許隻在于補鈣。

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那麼，酸奶不适合飯後喝，什麼時候喝最好呢？

有研究發現：飯前30~60分鐘喝酸奶最好，酸奶飽腹感強營養價值又高，飯前喝對糖尿病等慢性疾病人群都有利。除了飯前，大家加餐時也能适量喝點，效果也很好。

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而真正可以調節腸胃的有這2件事：

飯後走一走：别再飯後喝酸奶了，要想幫助腸胃消化，飯後走一走更有利。有句話說：飯後走一走，活到九十九，可促進腸胃蠕動，減輕代謝壓力。

飲食均衡：在腸胃消化吸收上，和高脂肪高碳水化合物相比，攝入多種類的食材，腸胃的壓力會小很多，可以幫助所有代謝組織，你看看能做到嗎？