能讓人全身越來越好看的瑜伽動作-tft每日頭條

瑜伽狂野式，屬于後彎類體式，對于想要練好輪式的伽人而言，狂野式是屬于必練的體式。這個體式不僅能打開心輪、提升氣質，還能美化手臂、背部、強化核心，用來拍照打卡也是絕絕子！

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）1

但通常你看到的狂野式，跟下圖的狂野式是不是很像？其實很多初學者都有這個問題，胸腔推不上去、髋部一直向下掉，手臂也不夠力量支撐自己的身體，這主要跟肩胸緊張、背部無力，同時臀肌無力、髋伸能力弱有關

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）2

沒關系，今天小編分享5個瑜伽動作，這5個動作堅持練，不僅能幫助打開胸腔，加強肩背、手臂、核心力量，同時還能伸展髋部，讓你的髋關節向上推的力更加強大，助你解鎖完美狂野式！

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）3

Tips：這個動作可以很好地強化肩、胸、背部的力量，但有一點需要注意，千萬不能含胸、塌腰練習！

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）4

Tips：練習單腿橋式可以很好地加強臀部力量，對于完成狂野式也是很有幫助的！

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）5

Tips：這個半弓式可以很好地加強脊柱的柔韌性，同時加強背部力量

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）6

Tips：這個動作可以很好地伸展髋部，對于挺髋向上非常有幫助

能讓人全身越來越好看的瑜伽動作（常練這5個瑜伽動作）7

Tips：這個體式除了可以加強髋部伸展，還能加強脊柱柔韌和背部力量，對于完成狂野式同樣有很多幫助。