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三款美味的營養湯食譜
三款美味的營養湯食譜
更新时间:2025-01-23 11:42:53

大白菜肉絲湯

1、大白菜取菜心,洗淨切大塊。鮮肉一大塊,取全瘦肉,切肉絲,勾芡一下:生粉、生抽、鹽、五香粉、少許糖,将肉絲攪拌均勻。香蔥幾根洗淨剁碎。

2、燒一大鍋熱水,将白菜段放進去煮軟,加鹽和豬油将白菜湯底調好味。

3、用筷子将肉絲放進鍋内燙熟,看到肉絲明顯變色即可。

4、裝碗撒上香蔥即可。

小提示:勾芡好的肉絲涮一下就熟了,不宜煮太久,肉質就變老啦!

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)1

平菇肉片湯

1、平菇一小顆,切掉根部,撕開漂洗幹淨瀝幹水。鮮瘦肉一塊,切薄片勾芡一下:生粉、生抽、鹽、五香粉攪拌均勻,腌制3-5分鐘。香蔥一根洗淨切大段。

2、熱鍋,少許豬油,先将平菇放進去翻炒變軟,倒入适量的熱水煮沸。

3、用筷子将肉片放進去,看到肉片飄起來就可以了,然後放鹽調味。

4、裝碗撒上香蔥段即可。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)2

青菜肉圓湯

1、食材準備:青菜一小把掰開,洗淨,瀝幹水。準備肉圓的材料:肉末、香蔥末、生姜末、雞蛋一個,将這幾樣都放進大碗内,開始添加佐料:鹽、糖、生抽、胡椒粉,用筷子朝着一個方向攪打均勻。然後準備小半碗清水,分三次倒入和肉末攪打上勁即可。

2、熱鍋煮适量水,煮沸(也可以是各種高湯),加油鹽調味。然後用勺子将肉末滾成一個個肉圓放進鍋内(也可以用手擠壓)。看到肉圓一個個的飄起來就是煮熟了。

3、然後将青菜放進去,燙軟即可。

想要煮出來的肉圓不柴不散開加入的一個關鍵步驟就是:一定要加入一些清水和肉末攪打上勁。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)3

絲瓜肉絲雞蛋湯

1、食材準備:絲瓜一根,削皮洗淨滾刀切。雞蛋兩個,打開攪散。鮮瘦肉一小塊,切絲,勾芡一下:生粉。少許生抽。鹽,攪拌均勻。

2、熱鍋熱油先将絲瓜塊翻炒變軟,先翻炒絲瓜的目的是去掉絲瓜的青澀味,煮湯的話更好喝。

3、倒入适量開水,煮沸,将勾芡好的肉絲放進鍋内,稍微煮2分鐘,肉絲就焯熟了。

4、将打好的雞蛋液倒入絲瓜湯中,煮到雞蛋花飄起來。

5、最後關火,放鹽和黑胡椒粉調味即可。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)4

絲瓜西紅柿雞蛋湯

1、食材準備:絲瓜一根,削皮洗淨滾刀切片。西紅柿一個,去皮洗淨切小塊。雞蛋兩個打開攪散。

2、熱鍋熱油(我家喜歡用豬油,更香一點),先将絲瓜放進去翻炒變軟,倒入沒過絲瓜的熱水,大火煮開,放鹽調味。

3、将西紅柿小塊放絲瓜湯内,煮出香味。

4、最後将雞蛋液倒進去,煮成蛋花即可。

小貼士:絲瓜湯好喝必可不少的關鍵步驟就是先炒一下,去掉絲瓜自帶的青澀味,煮出來的湯汁很清香。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)5

青菜粉絲雞蛋湯

1、食材準備:紅薯粉絲一小把,用熱水泡開,清洗一下,瀝幹水。青菜兩小個,洗淨。雞蛋兩個,打開攪散備用。

2、燒半鍋熱水(或者家裡面有排骨湯或者雞湯那就更好了),先放油鹽調好味。

3、将瀝幹水的粉絲放入鍋内,接着将青菜放入鍋内,大火煮開,看到青菜變軟即可。

4、倒入雞蛋液,将蛋液煮成雞蛋花即可。

小提示:喜歡吃辣的可以放辣醬,粉絲也可以換成面條或者面疙瘩都是不錯的呢!

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)6

西紅柿酥肉雞蛋湯

1、新鮮的豬肉一塊,切粗絲,選擇全瘦肉。抓一把山芋粉放進切好的肉絲裡面(話說,沒有山芋粉,用澱粉代替也是可以的),放一點點鹽、生抽以及五香粉,抓揉一下,直到山芋粉和肉絲都融合了。西紅柿洗淨切塊,香蔥洗淨切斷,雞蛋打開攪散。

2、熱鍋冷油西紅柿放進去,加鹽和少許糖炒出汁水,加水燒開,放入少許鹽調味。

3、用筷子将勾芡好的肉絲放進西紅柿湯内,煮熟。然後将雞蛋液倒進去,煮成蛋花。

4、關火,撒入香蔥段即可。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)7

菠菜肉絲湯

1、菠菜一小把,清洗幹淨瀝幹水,切大段。瘦肉一塊,洗淨,切粗絲,勾芡一下:紅薯粉、鹽、胡椒粉,用筷子攪拌均勻,放在一邊即可。

2、燒适量熱水,先放油鹽調味。

3、然後用筷子夾住一大塊肉絲放進鍋内,用筷子再攪散,大概煮2分鐘即可,肉絲即可熟透了。

4、最後放入菠菜段,煮軟即可。

烹饪小貼士:

1、沒有紅薯粉,用生粉也可代替。

2、豬肉絲的時間不宜太長,不然煮老了就不好吃了。

3、我家煮湯喜歡放豬油,吃起來更香,其他油也可。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)8

金針菇蛋花湯

1、金針菇一小把,切掉尾部的一小截,然後對半切開。用手将後半截的金針菇撕開,漂洗幾次,瀝幹水。雞蛋兩個,打散攪打成蛋液。香蔥幾根,洗淨剁碎。

2、熱鍋熱油(建議用豬油,蔬菜湯用豬油更香),先将金針菇放進去加鹽翻炒熟透。然後倒入适量熱水或者高湯,加鹽調味,煮沸。

3、将蛋液倒進去,煮成雞蛋花。裝碗,撒上香蔥即可。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)9

西紅柿豬肝湯

1、豬肝一小塊,提前放在涼水裡面浸泡兩小時。然後切大塊,注意不要切的太薄。将豬肝片放入準備好的碗裡面腌制十分鐘:豬肝片、鹽、料酒、胡椒粉以及紅薯粉(生粉也可代替),用筷子攪拌均勻。

2、西紅柿一個,去皮切小塊。香蔥幾根,洗淨剁碎。

3、熱鍋熱油先将西紅柿塊放進去,加鹽翻炒出汁水,然後倒入适量的熱水煮沸,調味。

4、将豬肝一起倒進西紅柿湯内,稍微煮2分鐘,裝碗,撒上香蔥末即可。

烹饪小提示:

1、豬肝一定要腌制一下,這樣不僅去腥味,而且這樣處理一下的豬肝片吃起來特别嫩,口感很好。

2、倒入豬肝片的時候一起倒入,這樣煮出來的豬肝片差不多同時就煮熟了,切記不要用筷子一片片的夾進去,這樣有的很嫩有的就很老了。

三款美味的營養湯食譜(開胃營養又健康)10

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