夏季已經悄悄的來到我們的身邊，我們可以發現，街上騎電動車的人明顯增多。告别了冬季的寒冷，夏季已偏離寒冷的軌道，電動車安全成了需要我們考慮的問題之一。現在人由于過度的使用電子産品，視力不斷下降，我國的近視率逐年增加。視力不好，在馬路中行駛非常容易發生事故，即使帶了眼鏡，在夜晚的時候，前方反光會讓你視野受阻，安全隐患十分大，因此必須保護我們的眼睛。

下面這幾類食物對眼睛的保養非常用處。

一、含有維生素A類食物

在中學時代，我們的生物書裡面都有提到，維生素A對視力好，多吃有關的食物，對你的眼睛十分有用處。維生素A又叫視黃醇或抗幹眼病因子，可以抗衰老、去皺紋，可以減少皮脂溢出，使皮膚有彈性。維生素A最主要的是可預防夜盲症、視力衰退以及治療各種眼疾，還可以促進骨骼生長，幫助牙齒生長、再生，也有助于防治脫發，對我們的身體十分有好處。

常見含有維生素A的食物有蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋，還有動物的肝髒，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，奶類的食物也較多，比如牛奶、羊奶、馬奶，在這些奶類食物當中往往也含有非常豐富的維生素A。多食用這些食物對自己視力非常有益。

二、含有胡蘿蔔素類的食物

胡蘿蔔素類的食物，對視力也具有一些保護和改善作用。胡蘿蔔素它維持正常的視覺功能，因為胡蘿蔔素夠成了視覺細胞内感光物質的成分，适當吃胡蘿蔔素能夠提高視力，尤其是暗視力水平。

胡蘿蔔素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，我們日常生活中比較普遍的食物有很多，比如說胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密2瓜、杏及甜瓜等，這些食物經常食用不僅對視力比較好，還對自身的免疫力的提高有很大的幫助。

三、含有花青素類的食物

花青素的營養價值是非常高的，食用含有花青素的食物，能夠改善視力水平，在緩解視疲勞、提高視力水平方面的作用也非常強。除此之外，花青素的抗氧化作用也非常強，在抗衰老這方面有很大的用處。

花青素還大量存在于藍莓、黑莓、黑枸杞、黑加侖、紅枸杞、蔓越莓、桑葚、藍靛果、紅樹莓等水果中。在蔬菜中，茄子和紫甘藍的含量是較高的。這些食物的顔色大多比較深，并且顔色越深含量越高，多食用這些食物，皮膚狀态也會慢慢地得到改善。

雖然我們的世界交錯着互聯網，但我們的眼睛不是，好的視力對我們的日常生活非常有益，擁有好的視力才不會有被喜歡的職業所拒絕。放下你的手機，讓眼睛得到放松的機會，告訴你的朋友，早知道早食用，讓你的眼睛亮起來。

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