圈友王阿姨給我們發來留言說
進入冬季後，她發現自己面色格外暗黃
而且晚上還會失眠多夢，睡不踏實
舞蹈隊的隊友們說她是血虛，要補補血
那應該怎麼補血呢？
在中藥材中就有一味藥食同源的補血良藥
最适合冬季養生使用
馬堃
中國中醫科學院教授
岐黃學者
當歸，在《神農本草經》中就被列為 “上品”。無論從傳統中醫藥學的角度，還是現代藥理學研究的角度，當歸都是補血活血的一味良藥。
當歸多糖可以增加外周血紅細胞、白細胞、血紅蛋白，對血液的骨髓造血也有明顯作用。
中老年朋友冬季尤其要警惕心腦血管疾病，當歸活血養血、補血，效果很不錯，還有抗血栓、改善血循環、改善冠狀動脈粥樣硬化、抑制血小闆凝集、降血糖、降血脂，尤其它還有抗炎、抗菌、鎮痛的作用。
劃重點
哪些情況适合吃當歸？
血虛：看臉色是否蒼白、萎黃，貧血的人眼睑、指甲也很白。
血瘀：看舌底的靜脈是不是有迂曲、怒張。
劃重點
當歸渾身都是寶？
當歸頭：止血的作用更強。
當歸身：養血、活血、補血的作用更強。
當歸尾：主要是活血祛瘀。
在臨床用藥當中，血虛的病人一般選當歸身，血淤的病人選當歸尾，既有血虛還有血淤的病人，可以選全當歸。
劃重點
當歸怎麼用補血更好？
推薦：當歸補血飲
具體做法：當歸10克，黃芪30克，大棗15到30克，用養生壺煎煮15分鐘～20分鐘。
如果喝完後感覺上火，比如嗓子幹燥，可以把當歸和黃芪的比例調整為1 : 1。
提醒：空腹服用的效果會更好。
注意：因為當歸有潤腸和活血的作用，所以對于容易腹瀉的人群和孕婦，需要在醫生指導下使用。
當歸
當歸頭：止血的作用更強
當歸身：養血、活血、補血的作用更強，适合血虛的病人
當歸尾：主要是活血祛瘀，适合血淤的病人
補血推薦：當歸補血飲，空腹服用的效果會更好
來源： CCTV生活圈
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