最近關曉彤的蔬菜三明治火了，好多小夥伴們也都來制作，看着都好吃，最關鍵的是減肥效果顯著，低熱量特别适合正在減肥的朋友，和傳統的三明治有所區别，蔬菜裡面包裹了雞蛋，西紅柿和火腿，難怪關曉彤一直保持苗條的好身材，讓人羨慕嫉妒。
今天給朋友們分享關曉彤升級版三明治做法，把雞蛋攤成大餅，我這裡加了兩片吐司，這樣孩子超愛吃。早餐對于上班族最頭疼的一件事，别擔心，教你5分鐘搞定的早餐，營養均衡搭配，也不害怕多吃會長肉。主要蔬菜有黃瓜、西紅柿，黃瓜含蛋白質、和維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，以及鈣、磷、鐵主要營養成分，而黃瓜熱量很低，含有豐富的膳食纖維，很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，是因為黃瓜中含有大量的丙醇醋酸物質，這些物質能夠阻止食物中的碳水化合物在體内變成脂肪，這樣以減少能量的攝入，所以說黃瓜是安全的減肥食物。西紅柿可以增強身體免疫力。三明治之所以合理搭配，在家做幹淨又健康。喜歡吃的朋友們不妨在家也試試
主要材料：雞蛋3顆，西紅柿一顆，黃瓜兩根，火腿适量，吐司面包适量，沙拉醬适量。
【詳細做法】：
第一步：首先我們把黃瓜浸泡在淡鹽水裡，然後搓洗幹淨切成薄片，西紅柿洗淨也切成片，火腿也切成片放一旁備用。
第二步：準備一個碗，打入3顆雞蛋。
第三步：把雞蛋打散，攪拌成均勻的蛋液。
第四步：平底鍋小火加入，鍋裡可以刷點油，把倒入三分之一的蛋液，轉動鍋把蛋液攤勻。
第五步：準備兩片吐司片，放在蛋液上面，面包的底部粘上蛋液我們給它翻個面。
第六步：裹上蛋液的吐司片可以撒少許芝麻增香，蛋液烙至凝固，用鏟子翻面再烙一分鐘。
第七步：烙好的一面我們把之前切好的火腿、西紅柿片、黃瓜片擺在上面。
第八步：可以再給它來點沙拉醬，不喜歡吃沙拉醬的可以換成麻汁醬。
第九步：把雞蛋皮的兩邊折起來，像這樣就可以了，再把兩邊對折成一個正方形狀。
第十步：這樣我們的早餐三明治就做好了，從中間切開吃，這樣做的三明治營養好吃，孩子特别喜歡。
切開的效果，雞蛋皮包裹着看着特别有食欲，沒有油，多吃也不會長肉。
咬一口滿滿的西紅柿和火腿的味道，變得非常清淡，夾着濃濃的沙拉醬也是孩子們的最愛，柔軟又好吃，10分鐘的早餐簡單又省事。喜歡吃的朋友也試試吧！
小柒說：
蔬果洗幹淨後，一定要瀝幹水分。不喜歡色拉醬的可以用番茄醬、花生醬、各種果醬代替。
好了今天就分享到這裡，喜歡的朋友快收藏起來，做給家人也嘗一嘗吧！喜歡小柒美食就關注我吧，每天會給大家帶來不一樣的美味！
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