今天小果要為大家分享的是幾道降火輔食,趕緊收藏吧!
一、綠豆蓮子粥
提前一天将綠豆和蓮子泡好,制作起這道輔食的時候就更加的方便省時了。
原料:綠豆20 克、蓮子20 克、大米20 克
做法:
1、将綠豆、蓮子、大米洗淨,浸泡 1 小時。
2、将綠豆、蓮子、大米入鍋,加适量的水熬成粥即可。
營養作用:綠豆蓮子粥中含有豐富的鈣、磷、鉀等等營養物質。的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子裡面還有豐富的蛋白質,鐵、維生素等等營養的成分,能夠幫助寶寶骨骼和牙齒的生長發育,還能夠幫助寶寶增強記憶力。
二、山藥小米粥
這是一道做法簡單又方便,成本又很低營養價值又高的輔食,并且有很好的食療功效。
原料:山藥20 克、小米适量
做法:
1、把小米洗淨,山藥去皮改刀成丁,淘洗幹淨。
2、在鍋中放進适量清水,将小米和山藥放入,用大火煮沸之後關小火熬熟盛出。
營養作用:小米中有豐富的蛋白質含量,比大米的蛋白質含量還要高。含有脂肪1.7g,碳水化合物76.1g,這些都不低于水稻、小麥等等。一般糧食中并不含有的胡蘿蔔素,小米每100g中就含有0.12毫克,并且小米中的維生素含B1的含量更是所有糧食中居首位的。
三、爛面條
西紅柿爛面條可以幫助調理寶寶的腸胃功能。
原料:面條 30 克、西紅柿 1 個
做法:
1、把西紅柿洗幹淨之後用熱水燙一下,然後去皮搗爛。
2、先将面條放進去鍋中,待煮沸之後放進西紅柿泥,将其煮熟即可。
營養作用:西紅柿裡面含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等等的有機酸,能夠增加胃液的酸度,幫助消化食物。西紅柿爛面條裡含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量的蛋白質,營養豐富,适合寶寶食用。
四、絲瓜蝦皮粥
絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、戒毒。絲瓜的熱量是比較低的,但是營養是很高的。吃起來不僅美味,還有很高的藥用價值的,所以秋天就不要錯過吃絲瓜這個好東西哦。
原料:絲瓜半根、大米40 克、蝦皮适量
做法:
1、将絲瓜清洗幹淨去皮,切成小塊備用。
2、将大米洗淨,清水浸泡三十分鐘。
3、将大米和适量清水倒進鍋中熬煮,待快熟透之時,加入準備好的絲瓜塊和蝦皮一起煮,熟了之後就能吃了。
營養作用:
絲瓜裡面含有豐富的營養成分,像是皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質、維生素B、維生素C 等,将絲瓜與大米煮粥,能夠對治療寶寶咳嗽或者是咽喉腫痛有一定的效果。
五、冬瓜肉末面
冬瓜性寒,能養胃生津,清降胃火。秋天到了,天氣幹燥多了,還是要注意補水。這個時候就最适合吃個大冬瓜,健康又能幫助減肥,好處多多哦!
原料:
冬瓜 50 克、肉末 20 克、面條适量、高湯 1 勺
做法:
1、将冬瓜洗淨之後去皮切小塊,放入沸水中煮熟,可根據實際的情況将冬瓜切成合适大小的冬瓜塊。
2、鍋中放水煮開之後将面條放入直至煮爛,盛出面條。
3、将肉末和冬瓜、高湯都放進去鍋裡面,大火煮開之後就用小火悶大概十分鐘之後,就能盛出面條,筷子拌勻即可食用。
六、水果粥
水果粥鮮香軟滑,可口又營養。
原料:蘋果半個、香蕉半根、哈密瓜 1小塊、木瓜一小塊、橙子少許、大米适量
做法:
1、将大米洗淨,浸泡一小時。
2、蘋果洗淨,去核,切丁;香蕉去皮,切丁;哈密瓜洗淨,去皮,去瓤,切丁;木瓜、橙子去皮,切丁備用。
3、将大米先熬煮成粥,待煮熟之後加入備好的各類水果丁,稍熟即可。
營養作用:水果的好處不言而喻,吃水果粥能夠幫助寶寶更好的消化,維持腸道的正常功能和輔食多樣化有着重要的意義。
七、鮮蝦冬瓜
蝦含有豐富的蛋白質與礦物質。
原料:冬瓜100克、鮮蝦5隻、植物油兩滴
做法:
1、将冬瓜清洗幹淨,去皮切片,将下去頭、殼、蝦線,洗淨備用。
2、炒鍋燒熱之後,加入兩滴植物油,放進鮮蝦煸炒片刻之後,加水燒開,放入冬瓜片煮五分鐘就可以了。
營養作用:
鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。
小果溫馨提示:
寶寶上火之後要多給寶寶吃一些清火一些的蔬菜,像是白菜、芹菜等等,不要吃辛辣、油膩且高熱量的食物。
同時可以給寶寶做一些水果泥等等,幫助寶寶補充一下維生素,幫助寶寶的消化,緩解上火的症狀。除了這些之外,要讓寶寶養成喝白開水的習慣,補充好體内所需的水分。
在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠,高質量的睡眠也是敗火良藥哦!
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