抗糖是我們一定要做的事情-tft每日頭條

抗糖是我們一定要做的事情?“抗老先抗糖”“糖才是皮膚殺手”……這幾年，在娛樂明星和各路網紅博主的宣傳推廣下，抗糖概念風靡抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜……各種宣稱能抗糖的産品也在市場上層出不窮那麼，抗糖真的能抗老嗎？，我來為大家講解一下關于抗糖是我們一定要做的事情?跟着小編一起來看一看吧!

抗糖是我們一定要做的事情

“抗老先抗糖”“糖才是皮膚殺手”……這幾年，在娛樂明星和各路網紅博主的宣傳推廣下，抗糖概念風靡。抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜……各種宣稱能抗糖的産品也在市場上層出不窮。那麼，抗糖真的能抗老嗎？

一天吃多少糖才合适

《中國居民膳食指南（2016）》推薦，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。

“糖化”是什麼

“糖化”反應分兩種，一種是對身體有益的酶促“糖化”反應，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質結合，生成生命活動所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修複創傷等功能。

另一種則是與皮膚衰老相關的“糖化”反應，簡單來講，是在沒有酶作用的情況下，糖類和蛋白質結合的過程。年輕健康的皮膚裡，兩種蛋白質起到關鍵作用，一種是膠原蛋白，起到充填的作用；另一種是彈力蛋白，起到彈性的作用。兩種蛋白如果被“糖化”反應了，它的充盈度減少、彈性下降，皮膚就會發生老化。此外，還有研究認為，“糖化”還能促進黑色素細胞的功能，使皮膚産生色斑等。

抗糖不是不吃糖

糖是人體所需的重要營養。糖類對人體的重要程度是其他營養物質不能代替的，能夠被消化為機體可直接利用的葡萄糖，快速為人體提供能量。

現在很多人為了抗糖不吃主食。如果一刀切地不攝入任何糖分，會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。

理性選購抗糖産品

抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜……随着抗糖風潮的興起，市場上也催生了很多宣稱能抗糖的産品。

雖然“糖化”确實能導緻皮膚衰老，但皮膚衰老是身體各項因素綜合的結果。專家認為，對于新陳代謝旺盛的中青年女性，“糖化”終産物會被代謝掉，無須特意去對抗“糖化”。絕大部分抗糖産品并未經過系統化專業驗證，能否抗糖尚無科學依據，建議理性選購。

皮膚要抗老，這樣做才科學——

做好防曬

紫外線是導緻皮膚老化的最重要外部因素，它才是頭号“皮膚殺手”！對皮膚傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：UVA 穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導緻皮膚曬黑，出現色斑、皺紋。UVB 能量高，會引起皮膚即刻曬紅、曬傷，出現紅斑、水疱、疼痛等問題。

所以，皮膚要抗老，首先需要做好防曬，例如撐遮陽傘、穿防曬服、戴太陽鏡、塗防曬霜等。

少熬夜，規律作息

熬夜會破壞皮膚的晝夜節律，影響皮膚屏障功能的恢複。還會使皮脂腺分泌增加，使皮脂膜受損、皮膚含水量不足。