體育中考飲食需要注意的事項?需多喝水：每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可确保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前後象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情，現在小編就來說說關于體育中考飲食需要注意的事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
體育中考飲食需要注意的事項
需多喝水：每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可确保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前後象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。
需多吃果蔬：考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。
測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最後沖刺,有着非常好的作用。
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