入冬後打死都不吃的8種食物?天氣漸冷，夥食不知不覺又變好了，朋友間動不動就約着吃火鍋，怎麼不繼續減肥了？美名其曰“入秋了，該貼秋膘了”可是，該補什麼吃什麼呢？要多吃肉嗎？提醒大家，如果滋補不對，有可能會加重燥熱之氣，不利于陰陽平衡，來看看到底應該怎麼補，今天小編就來說說關于入冬後打死都不吃的8種食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

入冬後打死都不吃的8種食物

天氣漸冷，夥食不知不覺又變好了，朋友間動不動就約着吃火鍋，怎麼不繼續減肥了？美名其曰“入秋了，該貼秋膘了”。可是，該補什麼吃什麼呢？要多吃肉嗎？提醒大家，如果滋補不對，有可能會加重燥熱之氣，不利于陰陽平衡，來看看到底應該怎麼補。

之前天氣熱，大家都沒什麼胃口，每天消耗得比較多的就是水果、飲料，正兒八經的飯很少吃，經過三四個月的消耗，體内的精氣、能量都減少了，要适當補一補，增長脂肪和能量，到了深秋和冬天才能扛得住。

而且這個季節食欲旺盛，适當進補符合當下的飲食環境，不過，并非所有人都需要補，也不是一定要頓頓大肘子、大骨湯。

第一類：身體虛

第二類：氣血差

身體虛從說話、食欲、舌頭、消化能力、活動能力等方面都能看出來。年過六十容易累，可能是心氣虛，平時容易胸悶乏力、失眠健忘，要适當進補提升元氣和陽氣，增強抵抗力。氣血差的人通常是飲食失調，再加上脾胃運化能力差，産生的氣血不足，所以身體是虛胖無力的，皮膚比較差。

這兩類人在夏天吃不好飯，身體過度虛耗，現在必須要補一補，利用食物中的營養物質，提升健康指數。

紅薯——潤腸助消化

餓了可以當做主食，切片曬幹後也可以當成零食，熱量比較低，富含膳食纖維，能夠改善腸胃動力，減少毒素堆積。脾胃強健後，吸收和運化其他營養會更順暢，機體的氣血也會逐步增強。

花生——補氣加養血

任何一個階段都能吃，新鮮狀态下水分比較多，能夠生津補液，緩解秋季幹燥，曬幹後補血效果佳，但是要連帶着紅皮一起吃。平時煮粥也可以放一把在鍋裡，煮得軟軟糯糯，有助于補氣強健脾胃。

闆栗——補腎養心

軟糯中帶着些甜味，澱粉比較多，所以也可以當做主食，它裡面含有鉀、鎂等營養素，對心血管有一定好處，而且脂肪比較少，吃了不用怕胖，但是要少吃糖炒栗子。喜歡吃的人，不妨把它和米粥、肉食放在一起煮，補腎養心效果更好。

柿子——健脾消食

現在非常适合吃柿子，又軟又甜，水分多，适當食用能生津止渴，健脾消食，腸胃不好的人記住不要空腹吃，可以選擇柿餅。有的地區喜歡吃凍柿子，用涼水慢慢化開，吃在嘴裡像沙冰，适合火氣重、積食、便秘的人。

蘿蔔——理氣助消化

秋天的蘿蔔堪比小人參，适合拿來進補，可以切成條狀用鹽拌，可以生吃，也可以煮湯。它含有豐富的維生素和消化酶，能夠幫助消化，利尿通氣，如果感覺肚子有點脹，可以喝點蘿蔔水，肚子很快就會通暢很多。

看完五種食物介紹，可能有人會問，這些都是素的，怎麼一個肉食都沒有？誰說進補一定要吃肉？

這是大家的誤解，現在生活條件好了，大家平時都可以吃到大魚大肉，而秋天火氣比較重，不宜再用魚、肉進補，會助長痰濕和濕熱，還會加重腸胃負擔，吃素食反而會讓身體輕松，彌補不足之處。

除此之外，用藥進補、用名貴食材進補的觀點也要改變了，食補是最安全的，用藥容易傷身，食物對身體的影響是平和的、緩慢的，不會引起太大起伏，也不像名貴食材，會讓身體虛不受補，比較适合這個季節調養身體。

每天要多喝水

代謝、分解脂肪、組織更新都需要水，平時要在身邊準備好水杯，時不時補充一點，不要等明顯感覺到皮膚幹燥、嘴唇幹裂的時候才意識到自己缺水，如果身體水分不足，代謝速度會減慢，脂肪自然就會堆積下來。

要多吃全谷物和蔬菜

這兩種食物有個特點，那就是粗纖維比較多，腸道比較喜歡，既能減輕消化負擔，又可以讓廢物順暢地排出體外，避免營養過剩。進補過多有時并不是飯量大，而是一餓就容易嘴饞，所以要吃粗纖維類，幫助身體控制飯量。

定時定量不貪吃

不要趁着這個機會大吃特吃，我們的初衷是進補，彌補身體不足，補充夏天過度消耗的部分，但是要掌握好量，有滋有味的食物越吃越想吃，一旦控制不住就容易發福，到時候又會發生“冬季一過胖十斤”的情況。所以要定時定量，不要随便加餐，也不要讓自己吃撐，見好就收。

秋天天氣多變，人的食欲、情緒都會受到影響，大家要打起十二分精神，文中介紹的幾種食物不妨多吃，如果你喜歡吃肉，也可以把它們搭配肉食一起吃，例如闆栗燒肉、蘿蔔炖肉等等，重在合理搭配、營養均衡，相信會安穩度秋，不易生病。

參考資料：

[1]冬吃蘿蔔夏吃姜!蘿蔔養生吃法，理氣、助消化、潤腸通便·北京衛視養生堂.2021-11-09

[2]青未了丨柿子紅了，“柿柿”如意·齊魯壹點.2021-10-28

[3]你開始“貼”了嗎？貼秋膘的正确打開方式.中國氣象局.2022-09-18