今日23點15分迎來“大暑”節氣，一年中最炎熱的時候要到了!

2017年大暑時間：7月22日 23:15:18，農曆2017年六月(小)廿九。

暑是炎熱的意思。表明它是一年中最熱的節氣。一般說來，大暑節氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是盆地東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。大暑前後氣溫高本是氣候正常的表現，因為較高的氣溫有利于大春作物揚花灌漿，但是氣溫過高，農作物生長反而受到抑制，水稻結實率明顯下降。盆地西部入伏後，光、熱、水都處于一年的高峰期，三者互為促進，形成對大春作物生長的良好氣候條件，但是需要注意防洪排澇。盆地東部這時高溫長照卻往往與少雨相伴出現，不僅會限制光熱優勢的發揮，還會加劇伏旱對大春作物的不利影響，為了抗禦伏旱，除了前期要注意蓄水以外，還應該根據盆地東部的氣候特點，改進作物栽培措施，立足于“早”，以趨利避害。燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開的季節，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔淨芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，詩人贊美它“映日荷花别樣紅”，生機勃勃的盛夏，正孕育着豐收。

大暑節氣該如何養生：

大暑節氣養生就要重在一個“清”字，即“清心”“清熱”“清補”“清養”。做到這“四清”能夠養心護心、祛暑排毒、健脾化濕、冬病夏治，不僅能安度大暑、三伏，更能帶來一整年的健康!

清心：養心護心第一

中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。而大暑節氣期間，天氣炎熱，“心髒”更容易受到暑熱的傷害，所以大暑更要注重養心護心。

1早起：晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛煉。建議适量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

2午時：養心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。

3下午：喝杯養心茶

大暑炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易随汗液流失，大暑期間常喝茶既可消暑又能補鉀。

清熱：祛暑排毒第一

大暑炎熱，身體代謝旺盛，最适宜祛暑熱、排熱毒。而平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發熱心煩，口渴起痘。對于濕熱、痰多的人來說，大暑養生更要重在“清熱”。

祛暑熱、排熱毒就要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴筍、油麥菜等。如果沒有食欲，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

清補：健脾化濕第一

大暑節氣，正值伏天，天氣潮濕、悶熱，不少人出現大便不成形、厭食、困乏等症狀，這些都是脾虛濕盛的表現。所以，“清補”飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食，而第一位的莫過于健脾祛濕。

夏薏米紅豆湯：健脾祛濕

做法：取等量的薏米和紅豆，将紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

對于已出現濕熱症狀的人，可以用蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。

做法：四種食材各100克，放水是食材的3倍。白扁豆不容易煮燒，應先燒1個小時，然後再放入蓮子，薏仁，紅豆一起煮，最好放一抓手的糯米，這樣子煮出的粥有稠度。

吃藥粥滋補身體

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

食家禽氣血雙補

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬于優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特别适合腦力勞動者、神經衰弱者。

吃姜暖胃增食欲

俗語說，“冬吃蘿蔔夏吃姜”。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，内髒反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進食欲、祛風散寒的功效。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。

盡量從事“慢”運動

大暑前後，天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體内的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度适中的“慢”運動。

“情緒中暑”不可忽視

持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不适，還會對心理和情緒産生負面影響，出現“情緒中暑”。對年老體弱者來說，情緒障礙可能會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學會冷處理;規律睡眠，戒煙限酒。

苦夏時節，人們流汗增多，飲水量自然增大，可是，你知道喝水的正确方式嗎?

夏季喝水有講究

1、喝溫不喝涼喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不适甚至腹瀉。因此，喝水的溫度不能太涼，最适宜的溫度是10℃~30℃。

2、慢喝不快喝喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心髒負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

3、喝水也“吃”水黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。

4、喝淡不喝甜夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，不能用來代替白開水。

5、早喝不晚喝當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀态，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

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經典的“防暑神藥”到底該咋用?

【十滴水】能治中暑，不能防中暑

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【人丹】對高溫“中暑”最有效

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【風油精】出汗時要慎用

适用症狀：中暑引起的頭痛、頭暈等

使用小貼士：出汗時不宜使用，因為風油精含有薄荷腦、樟腦等芳香劑，這些成分會通過汗腺被人體吸收，尤其是過敏體質的人群更應在出汗時慎用此藥。

這樣動不動就汗流浃背的日子，還是能宅就宅吧，如果實在要外出，請做好防暑防曬措施，盡量縮短戶外活動的時間。

（全媒彙·節日說，姜海軍/綜合編輯）