《月令七十二候集解》——

“ 暑，熱也。

就熱之中

分為大小，

月初為小，

月中為大，

今則熱氣猶小也。”

今日11：41，小暑。

戊戌年

農曆五月二十四

整合：新華每日電訊

小暑

玄觞 - 靈迹

今日小暑

暑字，從日者聲

日者，為太陽照耀的人

鬥指辛為小暑

斯時天氣已熱

尚未達于極點

故名小暑

夏季的第五個節氣

二十四節氣之第十一節氣

今日小暑

小暑是炎熱的開始

天蒸地煮、如火炙烤

南方大部分地區進入雷暴最多的季節

1

小暑三候

一候 | 溫風至

大地上不再有一絲涼風，所有的風中都帶着熱浪。

二候 | 蟋蟀居宇

由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。

三候 | 鷹始鸷

老鷹因地面氣溫太高隻好多在清涼的高空活動。

2

小暑詩詞

夏日南亭懷辛大

孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發乘夕涼，開軒卧閑敞。

荷風送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴彈，恨無知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢想。

小暑六月節

元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青霭，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

消暑

白居易

何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

玉溪小暑卻宜人

晁補之

一碗分來百越春，

玉溪小暑卻宜人。

紅塵它日同回首，

能賦堂中偶坐身。

苦熱

陸遊

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。

石澗寒泉空有夢，冰壺團扇欲無功。

馀威向晚猶堪畏，浴罷斜陽滿野紅。

3

小暑習俗

吃藕

民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養血除煩等功效，适合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加适量蜂蜜食用，有安神助眠之功效。

吃黃鳝

黃鳝性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鳝。

食新

民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米，農民将新割的稻谷碾成米後，做好飯供祀五谷神和祖先。

4

小暑養生

補鉀抵禦“夏打盹”

“夏打盹”，醫學上也稱為“夏季倦怠症”。夏季炎熱，人體中的鉀元素随汗液大量排出，導緻人們倦怠疲勞，宜多吃含鉀豐富的食物，如土豆、菠菜、海帶、紫菜等。此外還要保證充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小時到一小時為宜。

飲食宜清淡适量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，應以适量、适當且富有營養為宜，綠豆芽、酸梅湯、苦瓜等都是很好的選擇。

做好防暑防曬

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午後太陽熱辣時外出。

勿貪涼少喝冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睐；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不适，或者埋下健康隐患。

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關系，養護好心髒。夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

5

小暑美景

溫風溽徂暑。

清籁催萬物。

草木瘋染綠。

蟋蟀生潤土。

花倦了無聲。

日午如籠煮。

行雲欲流濕。

新涼隐山谷。

長夜退竹喧。

霏微戲檐雨。

誰解涼風意？

北窗吹酣熟。

小暑至

祝夏安

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資料：誰最中國、詩詞中國、物道、故宮博物院等

制圖：陳琰澤