立定跳遠怎麼才能跳的遠?兩腳平等站立，成立正姿勢以前腳尖為支撐點，我來為大家科普一下關于立定跳遠怎麼才能跳的遠?以下内容希望對你有幫助!
立定跳遠怎麼才能跳的遠
兩腳平等站立，成立正姿勢。
以前腳尖為支撐點。
兩腳跟随向兩側分開到兩腿成平行位置。
注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放松。
由下向上慢擺到頭上，跟随擺動輕松吸氣。
臂由上向兩側後方擺動并呼氣。
注意身體中心前移，上體前傾。
兩臂彎曲成半蹲姿勢。
腳跟提起，用前腳掌抓地。
控制身體平衡，重心随着前移。
兩腳用前腳掌迅猛蹬地。
兩臂由兩側後方向向前上方做強有力的擺動。
身體向前上方騰起即可。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
