牛奶早上喝好還是晚上喝比較好?牛奶本身營養非常豐富，是食物中優質蛋白的來源，并且維生素B1、B2、鈣等營養素非常突出，特别是鈣，不僅含量高，而且鈣磷比例适當，富含維生素D，吸收率非常好，成年人每天喝一袋牛奶，基本上就可以獲得一天鈣的需求了，我來為大家科普一下關于牛奶早上喝好還是晚上喝比較好?以下内容希望對你有幫助!
牛奶早上喝好還是晚上喝比較好
牛奶本身營養非常豐富，是食物中優質蛋白的來源，并且維生素B1、B2、鈣等營養素非常突出，特别是鈣，不僅含量高，而且鈣磷比例适當，富含維生素D，吸收率非常好，成年人每天喝一袋牛奶，基本上就可以獲得一天鈣的需求了。
那麼，牛奶這麼好，到底是早上喝好還是晚上喝好呢？
牛奶到底是在早上喝好還是晚上喝好，相信大家也聽過很多版本了。其實最合理的答案是——都好。從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對于某些人來說确實有一定好處，因為不少人的早餐隻有粥、面包等高碳水化合物的食物，而這部分人如果早上喝一杯牛奶，能夠很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。
晚上喝牛奶也很有益處，不過建議最好是在睡覺前兩小時，因為晚上喝牛奶會産生一種使人産生疲倦的生化物色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，都有很好的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效！
但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀态，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎髒的代謝負擔，還會讓你頻繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫牛奶更加适宜。
所以，根本不存在喝牛奶是早上好還是晚上好的問題，與其糾結在無謂的時間上，不如留意喝夠量。我國居民膳食這麼說：每天喝夠300克牛奶。這樣有利于兒童少年生長發育，也能促進成人骨骼和肌肉健康。
其實，養成良好的生活習慣才是最好的，不要盲目地相信那些流言，這個不行那個不行的，适合自己的才是最好。
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