本文專家:田建卿(蘭州軍區烏魯木齊總醫院内分泌科主任、副主任醫師,醫學博士)
上期談到,王女士在孕16周時提前發現自己患有妊娠糖尿病。聽了醫生的解釋,認識到隻要及時控制好血糖,一樣可以擁有健康寶寶。
王女士和準爸爸一起買了血糖儀,定期地測量血糖,在醫生的指導下,合理地吃、合理地動,血糖還就真降下來了。
合理的吃,并不意味着少吃或不吃。一些準媽媽擔心血糖升高,就減少飯量,甚或以不吃飯來控制血糖,這是不明智的。
準媽媽飯量的多少,是根據懷孕期間的體重變化情況來進行調整的。
懷孕早期體重增加不明顯。從懷孕中後期開始,體重增加較快,肥胖者每周增重以0.3公斤為宜,消瘦者為0.5公斤,體重正常者為0.4公斤。孕期的總體重比孕前增加9~12.5公斤為宜。
準媽媽在孕期必須經常注意測量自己的體重。
體重的檢測與血糖的檢測同樣重要。體重增長過快,應适當減少食量;反之體重增長緩慢,應适當增加食量。當然,這些最好在醫生的指導下進行。
食物的種類應更豐富多樣、更富于營養,仍以“大衆菜、大衆飯”為主,沒必要攝入過多的滋補湯或保健品,除非有醫生的建議。
進餐應該定時定量,少量多餐,在早、中、晚三正餐之外,增加兩次點心餐。
點心餐一般在兩餐之間較為合适,以清淡有營養的點心為宜,如不含蔗糖的孕婦奶粉,少量花生、杏仁等堅果。
在血糖控制理想的情況下,也可适量食用含糖量較低的水果,如西柚、青蘋果等。
合理的動,可以降低血糖,同時還有益于準媽媽的身心健康和胎兒的生長發育,有利于自然分娩。
散步是最适合準媽媽們的運動方式,可以稍微走得快一些,走得微微冒汗即可,不要大汗淋漓,更不要跑。
運動時間最好是在餐後,吃完飯半小時或一小時之後出去走一走。
通過合理的吃動,準媽媽的血糖要達到這樣的标準:
①空腹、餐前、睡前血糖3.3~5.3毫摩爾/升;
② 飯後1小時血糖小于或等于7.8毫摩爾/升;
③ 飯後2小時血糖小于或等于6.7毫摩爾/升。
如果通過“吃動”不能達到上面的要求,就要使用胰島素治療。
通過和家人一起戰鬥,王女士生了一個漂亮、健康的寶寶。但是醫生告訴她,這個特殊的“甜蜜”之戰還沒有結束,産後還必須定期來醫院複查。
這是因為,有妊娠糖尿病經曆的媽媽們,日後發生糖尿病的可能性較大。
所以,有妊娠糖尿病經曆的媽媽們,雖然寶寶出生後自己的血糖正常了,但還是應該在産後第6周重新做糖尿病篩查。如果血糖正常,則今後每隔3年篩查1次,做到糖尿病的早發現、早治療。
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