初學者自行車騎行技巧?騎行過西藏的人都知道一句流行的話：上坡如存錢，下坡如花錢，上坡有多累，下坡有多爽如果不知道一點技巧，上坡可是很苦的，下坡如若不注意也很不安全所以今天我們來聊一聊自行車上下坡的騎行技巧與注意的事項如果說得不到位，請各位讀者指正，也可以說一下你們自己在這方面的騎行經驗，我來為大家科普一下關于初學者自行車騎行技巧?以下内容希望對你有幫助!

初學者自行車騎行技巧

騎行過西藏的人都知道一句流行的話：上坡如存錢，下坡如花錢，上坡有多累，下坡有多爽。如果不知道一點技巧，上坡可是很苦的，下坡如若不注意也很不安全。所以今天我們來聊一聊自行車上下坡的騎行技巧與注意的事項。如果說得不到位，請各位讀者指正，也可以說一下你們自己在這方面的騎行經驗。

上坡

騎行姿勢：手臂彎曲，身體稍微向前傾，屁股坐在座位靠前端，重心傾向車把。當然也可以站立騎行，但消耗較大，隻适合坡度小短的上坡。

擋位搭配：以27速為例，前1配後1、2、3，分别适合高、中、低三中不同程度的陡度。

騎行時，應該踩腳踏的頻率平均，不要時快時慢，注意把握好自己的節奏，重在堅持和多練習，不要動不動就推車。保持手臂與身體放松，不要使勁抓緊車把繃緊身體，不然不是肩膀疼就是腰疼。還有如果在爬坡時，特别是坡度較陡的路，遇到突發情況需要刹車，為防止後翻，請捏住前刹刹車。

總結：堅定的意志、合理的擋位、均勻的節奏、自己舒服的姿勢、時刻注意路況。

下坡

騎行姿勢：手握住前後刹車，以後刹為主，前刹為副，身體稍微向後傾，屁股坐在座位靠後，重心傾向車座。

擋位搭配：以27速為例，一般配擋為前2配後4、5、6，坡度很小，在注意安全的前提下，可以适當踩腳踏加速前行。

下坡前，第一步就要先檢查刹車是否良好，下坡時注意控制好車速，時刻注意路況，進入彎道前減速，拐彎幅度不能太急。下坡捏刹車，應當以後刹車為主，以後刹車為副，防止突發後刹車失靈。當然不能也不可以隻捏前刹車，以防止車子前翻，發生意外。也不要因為下坡不用踩，以為很爽就掉以輕心，大多數意外都是因為這樣而發行，318國道上這樣的例子比比皆是。請一定要注意，小心又小心！

總結：下前檢查刹車、控制車速、降低重心、彎前減速、時刻注意路況。

當然看過壞法的人都應該知道有一個弗魯姆蜷縮在車把上的下坡姿勢，以及邁克爾·格拉的超人騎行姿勢，這個兩個下坡姿勢都不太适合新手，有一定的危險系數，請大家不要模仿以确保自身安全。

無論是上坡還是下坡，有一個點是相通的，就是控制好自身的重心位置達到最佳的人車平衡受力。說的技巧再多，也不如多加練習，當然也要量力而為，循序漸進，注意自己與他人的安全。

希望能給騎行的新手一點點幫助。騎行大神如果路過這裡，有什麼好的建議也可以留下評論。

道路千萬條，安全第一條，行車不規範，親人兩行淚，