作為一個哺乳期媽媽（俗稱“奶媽”），不能随便吃東西是衆所周知，不能随便吃藥也是“奶”媽的基本常識。但人吃五谷雜糧，總會有個頭熱、感冒發燒什麼的，讓人猝不及防。作為一名哺乳期的“奶媽”，如何應對吃錯食物的“上火”問題呢？

本人的體質是比較容易上火的，隻要吃一點“熱氣”的東西就會喉嚨痛。以前不懷孕、不奶娃的時候還好，随便吃一些下火藥就搞定了。可自從奶娃後，自己吃上火的食物，就過奶給娃了，看那純母乳喂養寶寶萌萌的眼睛塞滿眼屎就知道當媽的吃錯東西了，大人小孩都受罪。家人也念叨不要随便吃藥，要忍，否則那些藥會過給寶寶。醫院也不敢随便開藥，怕藥影響寶寶發育。一般都是做霧化，叫你多喝水。自己硬生生的忍着...不過随着對身體的了解以及對生活經驗的總結，慢慢的就有了自己的體會。

01如何判斷上火呢？

第一：純母乳喂養的寶寶眼裡出眼屎。

平時寶寶健康，眼裡也是幹幹淨淨的。一旦某天奶媽吃了上火的食物，不久會發現寶寶眼裡會有眼屎。證明媽媽的“火”過給了寶寶了。提示媽媽上火了。

第二：大人喉嚨有點疼痛感或者口腔潰瘍、口氣臭等。奶媽哺乳期間，上火時，最先反應的是寶寶。因為哺乳的熱量通過奶水傳導給寶寶，奶媽反而上火沒那麼快。等媽媽有感覺的時候，證明已經不能通過奶水散熱去火。需要媽媽自理了。

讀三：大便幹燥，硬。很難拉出。平時上廁所很方便，但是吃完熱氣食物之後，感覺大便幹硬。有痔瘡可能會出血。這時候證明火氣已到達腸胃。必須得“滅火”了。

那如何快速化解奶媽身上的火氣呢？

第一：喉嚨有點痛的時候，趕緊吃水果。這裡說的水果指的是偏涼性點的水果。如哈密瓜、香蕉、蘋果、小青瓜、火龍果等。根據個人喜好，水果可以生吃，也可以是煮過再吃。山竹不建議，畢竟還在哺乳，太涼，寶寶不一定受得了。哺乳期講究的是不過量。一天吃一個或者兩個就夠了，吃多了反而會造成糖分攝入過多。對于患有高血糖的人反而帶來不好的後果。沒有高血糖的奶媽也不宜吃太多，物極必反。

第二：喝水，可以是喝白開水。但如果第一點還解決不了的話。那麼這裡推薦喝魚腥草水。去藥店買些魚腥草煲水喝，一整天都喝它。魚腥草不影響哺乳。魚腥草具有清熱解毒、化膿排痰的功效。此外，還可以抗炎、抗菌、抗病毒、機體免疫力的作用。經常被月子中心當作哺乳期漲奶時首選。而且經濟又實惠。一般20-30元/包。一次的量以抓一手或者以煲水喝起來不難下口即可。根據情況，也可以加些金銀花一起煲。效果會更快些。但味道會有些苦澀。

第三：前面兩點還解決不了的話。那麼就再加上飲食——喝粥。一日内盡可能的喝粥。白粥、肉粥、菜粥、骨頭粥、番薯粥、小米粥等。魚粥看個人體質。因為魚腥容易生痰。喉嚨痛容易發炎，一不小心很容易生痰。所以盡量不喝。同時也不要天天喝同一樣粥。有些奶媽怕沒營養，天天喝骨頭粥。這也是不行的，熬出來的骨頭粥喝多了也會上火。一天吃一餐，至多兩餐就夠了。這樣既保持營養也不會繼續上火。比如可以早上喝小米粥，再加蒸淮山或者蒸番薯,既下奶又有營養。中午可以喝些肉粥或者骨頭粥等。下午喝些青菜粥或許白粥加些湯水。覺得一天都喝粥不飽腹的話，可以搭配米飯來吃，但要注意不要吃上火的東西，多吃蒸菜、青菜。

第四：如果上述還不能解決問題。那證明這個“火”不是一般的上火，而是火燒喉嚨了。這個時候就隻能去醫院看看了。告訴醫生你是哺乳期，一切遵醫囑即可。

最後：平時一定要有自我保護意識。自己的身體隻有自己最清楚。如果自己是易火體質，就不要過量吃上火的東西。萬一嘴饞沒忍住，偷吃了點薯條漢堡或者炸雞什麼的。還不小心上火了，可以按照上述妙方試試。畢竟哺乳期用藥也是比較謹慎的。自己能解決的了，就不用去醫院，豈不是更好。

判斷哪個方法适合自己，有兩個明顯的特征：

第一：寶寶的眼屎減少或者消失了，精神狀态也好，不易哭易鬧。證明奶中的火氣減少了。

第二：媽媽喉嚨疼痛感減輕。說話沒有疼痛感，也沒有不适症狀。

第三：就是當你大便的時候，覺得一次比一次通暢的時候（由硬轉軟），證明火氣不堵塞在腸胃了，也證明這個法子是适合你的，而且在慢慢的好轉。

上火不可怕，隻要保持堅定的意志和儲存小編的小妙方。保護好喉嚨，各位奶媽在喂奶路上遇火滅火。奶水如牛，寶寶如虎。

各位奶媽上火的時候是怎麼解決的呢？歡迎留言讨論。