鬼壓床是怎麼造成的?相信在周圍都聽說過這樣的一個恐怖事件，就是晚上睡覺時，突然驚醒了，還發現房門被一個黑影打開，關鍵是在黑影靠近自己的時候，手腳不能動彈了，連聲音也無法發出，急的整個人都冒汗了，還是什麼都不能做，就隻能讓自己陷入恐慌當中，等待着時間一分一秒過去，身體才慢慢的恢複過來，等到一切恢複正常後，又會産生懷疑，到底剛剛發生的事情是不是真實存在？，下面我們就來說一說關于鬼壓床是怎麼造成的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

鬼壓床是怎麼造成的

相信在周圍都聽說過這樣的一個恐怖事件，就是晚上睡覺時，突然驚醒了，還發現房門被一個黑影打開，關鍵是在黑影靠近自己的時候，手腳不能動彈了，連聲音也無法發出，急的整個人都冒汗了，還是什麼都不能做，就隻能讓自己陷入恐慌當中，等待着時間一分一秒過去，身體才慢慢的恢複過來，等到一切恢複正常後，又會産生懷疑，到底剛剛發生的事情是不是真實存在？

将這樣的事情說出來以後，不懂的人就跟着一起害怕，懂得人就會來一句，是被鬼壓床了，聽到這樣的說法，就更是害怕了。不知道自己為啥就被鬼壓床了，對身體會不會産生不利影響，再次發生時，又該如何解脫？因為實在過于靈異，不得不讓人多想，那麼，發生這一系列的事情，究竟是不是鬼壓床呢？

何為鬼壓床？

鬼壓床，隻是老一輩人的說法，如果用科學去解釋的話，這種情況并沒有那麼的可怕，屬于正常現象。它有一個學名——睡眠癱瘓，簡單來說，就是在深度睡眠中，你還在做夢，意識是清醒的，可你的身體肌肉還沒醒，這個時候就會讓你出現像開頭發生的那樣事件。

我們的睡眠是由淺睡眠和深度睡眠交替的，剛入睡的時候屬于淺睡眠，慢慢地就會進入深度睡眠，在深度睡眠中，多數人都會有做夢的經曆。在夢裡面會發生很多奇怪的事情，且很真實，不知道有沒有發現一些奇怪的事情，就是遇到危險的時候，你想動手動腳，甚至是睜開眼逃跑都無法做到。

其實，這些事情的發生都與睡眠癱瘓有關，與鬼壓床是一樣的遠離，在深度睡眠之中，意識清醒但肌肉卻沒醒，也就會限制你的所有行為。而這種機制對本人以及他人來說，都是合理且具有保護作用的，如果不能啟動這個機制，在夢裡你大展手腳的時候，現實中也手腳都動，可以想象一下，你身邊的人會是怎樣的一個處境。

發生鬼壓床，對身體有啥影響嗎？

經過科學的解釋過後，就可以發現是正常的現象，也就代表着對健康沒有不良影響。不過，對于經常發生睡眠癱瘓的人群，還是應該引起注意的，說明有些事情困擾了自己，才會影響到正常的睡眠，出現多夢的現象，且睡眠質量不高，這種情況下，需要及時查找原因，可能是心理方面出現疾病，應該及時調整，不能影響自己的睡眠，間接影響到健康。

還有一些人，也會經常性出現鬼壓床，就是睡眠不足或者服用精神相關類藥物的人，為了能有個好的睡眠，也應該及時做好調整方案。

正在面臨鬼壓床的人，又該如何擺脫？

第一件事就是不要緊張，應該讓自己慢慢冷靜下來，身體與情緒逐漸放松下來，身體肌肉也會很快蘇醒，會出現鬼壓床的現象，大多是人體啟動了保護機制，當你不再緊張、焦慮的時候，身體會慢慢撤銷保護機制，肌肉意識也就會慢慢蘇醒，稍微等待一些時間，就會逐漸恢複正常了。

面臨過鬼壓床的人，都不會想要經曆第二次，雖然了解了前因後果，但還是會有點後怕。因此，也想要徹底告别鬼壓床。那就建議保持規律的睡眠作息，保證自己的睡眠質量是高的，上面提到過，睡眠不足容易發生鬼壓床，就足以證明保持良好的睡眠作息很重要。

另外，睡前需要做些讓身心放松的事情，不僅有利于睡眠，還能放松身體，緩解不良情緒，在身心全部放松之下，睡眠情況也會比較好，也就不太容易發生鬼壓床。還有一點需要注意，就是睡覺姿勢也很重要，選擇一個讓自己放松舒适的姿勢會比較好，不建議蒙頭睡、枕手臂睡或俯卧睡，這些姿勢很容易束縛住自己，也就容易發生鬼壓床。

鬼壓床，聽起來吓人，但用科學的解釋來說明，就簡單多了，希望通過整篇文章的了解，能對鬼壓床有全新的認識，不要用玄學去解釋，而是應該相信科學，不要給自己太大壓力，理性看待問題，更不容易發生相關問題。

參考資料：

1. 《「鬼壓床」裡的「鬼」，到底是個什麼鬼？》·丁香醫生·2020.12.16

2. 《一覺醒來全身不能動彈，這是「鬼壓床」了嗎？》·丁香醫生·2015.9.23

3. 《睡覺“鬼壓床”，是怎麼回事？真是“鬼上身”？》·科普中國·2020.12.16