吃什麼長頭發?多吃含鐵質豐富的食物據科學研究表明缺鐵是導緻年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果，現在小編就來說說關于吃什麼長頭發?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
吃什麼長頭發
多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導緻年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。
多吃富含植物蛋白的食物
脫發的人頭發中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
随着經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導緻體内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導緻頭發停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發生長。
多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利于頭發生長和保持光澤，所以掉發的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蛎等食物。
多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發衰老，促進毛發生長，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發的朋友可以多吃一些。
多吃堅果
堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
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