水果是減脂人群的最愛,水果的營養物質很豐富,熱量又很低又有很強的飽腹感,促進腸胃排洩的同時又有助于減脂,所以水果也是公認的減脂神器。
但很多人也會理解錯誤,并非所有的水果都是低熱量的,也有很多水果熱量很高,熱量甚至高過白米飯,如沒有把控好攝入量,很容易讓你越吃越胖。
這幾種水果很容易讓你變胖,有你最愛的水果嗎?
一、榴蓮
俗話說:一個榴蓮等于三隻雞,雖說榴蓮營養好處多,可你知道不,一個榴蓮相當于8個蘋果得熱量,它每100g就有150卡,蛋白質含量2.6g,碳水化合物含量28.5g,而一碗100g的米飯熱量才116g,所以減脂期間榴蓮還是少吃為妙。
二、荔枝
荔枝屬于熱性水果,吃多不僅容易上火,對健康也無益,它的含糖量比較高,2-3顆荔枝就相當于吃了一口糖,肥胖的人群還是盡量别吃高糖分的水果,所以無論你是否在減脂,荔枝也不宜多吃,也不要空腹吃荔枝。
三、西瓜
雖說西瓜是夏天降暑解渴的好果,每100g的西瓜就含有26卡,雖然熱量不高,但真的要解暑解渴,100g西瓜還不夠塞牙縫,很容易就攝入過量的西瓜,它消化也非常快,讓你更有想吃東西的欲望,從而導緻你變胖。
四、芒果
芒果本身熱量不高,但它含有大量的糖分與粗纖維,經常食用芒果會使體内的糖分排不出去,積累在體内久而久之就變成脂肪,所以建議減脂期間盡量少食用芒果。
減脂水果還是有很多的,但一定要選對水果,以免減脂不成反而越吃越胖,那減脂期間吃什麼水果比較好呢?你可以選擇飽含纖維素、維生素等成分的,例如蘋果、奇異果、橙子、西柚、藍莓、哈密瓜等等水果。
關注增肌減脂,分享更多健身資訊,科學減肥不反彈!,