現在開始，請跟着我做出以下動作：

01用雙手将自己的口鼻捂住。

02然後向手掌呼一口氣。

03緊接着吸氣。

感受一下，氣味怎樣？

如果有難聞的氣味，那麼你就有“開口跪”的能力了。

上述是最直觀的自測口臭的方法，2012年世界衛生組織就把口臭列入疾病範圍，而如今口臭已經成為當代人的“社交絕症”，口中難聞的氣味甚至讓家人、愛人和同事離自己“遠去”。

平時他們可能不解為什麼大家都和自己保持一定的距離，戴上口罩的一瞬間，他們明白了。

“原來我的嘴這麼臭”

可是我明明每天都很認真地在刷牙，為什麼還是這麼臭呢？

今天我們就來一探究竟~

漏！大漏特漏！

口臭是口氣和口腔異味的統稱，分為生理性口臭和病理性口臭，其中病理性口臭中幾乎80％都是口腔疾病引起的口臭，又稱口源性口臭。

此外，不同部位的健康狀态出現問題也會引發口臭，又稱非口源性口臭。

01味源：口腔

牙龈炎、牙周炎等牙周疾病，口腔潰瘍等黏膜病，牙髓炎、齲齒等口腔疾病，疾病的發生和食物殘渣會在以厭氧菌為主的微生物分解作用下産生可揮發性的硫化物，如硫化氫等氣體，而這個硫化氫就有一股臭雞蛋味！

02味源：鼻腔

鼻窦炎、急性咽炎、萎縮性鼻炎等鼻咽喉疾病會給局部組織血液供給造成障礙，造成厭氧性細菌生長或産生膿性分泌物，最終産生異味由口腔排出體外。

03味源：胃

胃腸不好會使消化功能減弱，食物得不到完全的消化就會聚集在腸道中，在細菌的分解與發酵下産生氣體，向上排出。

而說到消化系統疾病就不得不提到網紅“幽門螺杆菌”，它會在口腔内滋生，散發出一種尿素酶，分解尿素産生氨，從而引起口臭。

04味源：呼吸道

呼吸系統疾病中慢性扁桃體炎患者可能常有口臭的症狀。

扁桃體裡面積聚的上皮細胞和角質蛋白碎屑為厭氧菌生長提供了隐蔽的環境，細菌分解殘渣釋放出含硫的化合物，從口腔排出。

非疾病引起的生理性口臭主要與飲食、生活習慣相關。

比如吃了重口味的食物就會口臭，這是因為過多的肉類、油炸食品、高脂肪食物會影響胃中消化酶的分泌，造成消化功能紊亂，未消化的殘留的食物味道就會通過呼氣排出。

長時間不說話、不做吞咽動作也會引起口臭，因為無法刺激唾液的分泌，口腔内的細菌代謝産物就會留在口腔裡，就這樣的狀态若持續半小時以上，細菌代謝産物會迅速增多，想不臭都難，所以這就是為什麼明明晚上刷牙了，但是早上起來嘴裡還是有點臭的原因。

所以，玩手機也不要忘記咽咽口水啊。

01注意清潔

在生活習慣上，講究科學的刷牙方式，正确使用牙線來清潔牙縫。

餐後也盡量養成漱口的習慣。除了清水，也可以考慮漱口水，尤其是一些有抗菌成分的漱口水，可以有效抑制或殺死緻臭菌，但是盡量在醫生指導下使用。

刷牙的時候也不能馬虎，舌苔也很重要。食物殘渣、細菌、唾液等組合在一起為舌苔添磚加瓦，對于口臭的人來說，舌苔會有黃厚、淡白等不同特點，我們可以搭配市面上一些舌苔刷進行清潔。

02定期看牙

口腔疾病很喜歡幫着細菌“躲貓貓”，比如：

齲齒容易藏着食物殘渣，滋生細菌。

牙周病使得牙龈充血腫脹，與牙齒分離時出現縫隙，給食物殘渣和細菌提供空間。

智齒太靠近後部，刷牙總是無法顧及，無法清潔到位。

……

所以說咱們也看不到自己口腔裡的情況，不如定期找牙醫診斷，該補牙補起來，該拔牙拔掉，該洗牙洗起來，但是也不要太頻繁，建議半年洗一次。

03多喝水或茶

飲水能夠保證口腔裡的濕潤度，可幫助唾液腺分泌更多的唾液，沖洗口腔。

茶裡面的茶多酚有抑制緻臭菌滋生的能力，茶香也能蓋住一部分氣味。

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盡管大部分口臭是口源性口臭，但還是不能忽視自己的口臭問題，有一部分口臭還可能是口腔之外的部位出現了問題。

尤其是當你閉嘴呼吸時也能聞到難聞的氣味，就更要考慮是不是其他疾病在作祟，比如腸道性疾病、全身性疾病，這時盡快前往醫院就診更為穩妥。

- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

總策劃：王岽、董玲