被人嘲笑“矮矬窮”是什麼體驗？據我老公說：當别人對他給出這樣的評價時，他甯願自己沒來過這個世界。我老公身高160，家裡比較窮困，性格也木讷，每次别人半開玩笑式打擊他時，他都會難受一陣子緩不過來。

所以，當我們的兒子出生後，他發誓，會不惜一切代價讓他長高點，他也會努力多掙點錢，争取不讓兒子将來也受别人嘲笑。然“怕什麼來什麼”，兒子讀小學時個頭全班墊底，每學期都坐第一排，站隊也是第一個，因為個子不高，也難免會受到其它同學的嘲笑打擊。

老公聽到後自責不已，覺得是自己基因不好影響了兒子。作為老母親自然也焦慮得不行，托家裡關系找到了有經驗的醫生，一番檢查過後得知：問題不大，并給我們提供了三個建議。

到了初中後，孩子個頭終于開始蹿了，來自老父親和老母親的擔憂終于得到緩解了。兒子現在高二了，個頭已經接近180了，雖說不是高富帥，但“高”妥妥地拿捏了。下面就來把我的做法和踩坑經驗分享給大家。

我兒子的睡眠一直比較随性，奶奶帶的時候，他基本不午睡；我帶他的時候，強迫他午睡，就會睡一會，但是通常會“超時午睡”，而且很難叫醒的那種，這就導緻晚上會晚睡，沒有養成規律的睡眠習慣。

睡眠為什麼對孩子的身高發育這麼重要？

相信稍微懂點育兒知識的父母都知道“生長激素”的作用，這是一種在特定時間且睡眠狀态下才大量分泌的激素，對孩子的身高發育起到決定性作用。簡而言之就一句話：想要孩子長得高，睡得好、睡夠了尤為關鍵。

發現孩子身高遲遲不長後，我下定決心改變孩子的睡眠習慣

①可以晚起，但絕不能晚睡，把夜間入睡時間控制在10點之前，即便是作業沒做完也要按時入睡，第二天早上早點叫醒來做作業；

②午睡必不可少，睡不着也要閉着眼睛小憩半小時；

③保證每天睡眠時間達到10小時以上。

孩子進入學習期後，很多家長自然而然地會把“學習”放在首位，開啟各種“卷”式育兒的行為，容易忽略孩子身體的發育。我兒子那會剛步入小學後，看到身邊的家長給孩子各種培訓、輔導課、說不着急那是假的，于是我剝奪了他玩耍的時間，強迫他去學習，生怕落後于人。

不停地逼迫、跟孩子死磕，不但導緻了孩子厭學、厭家、還讓我們親子關系越走越遠，孩子有近視趨向了不說，身體也差了不少，個子一年過去也沒漲幾厘米。此時我深知：孩子學習固然要盯緊，但也要勞逸結合。

處于發育期的孩子，為什麼“玩好”對身心發育非常重要？

我們大人也會有這樣的感受，工作久了、做事多了，要休息一會，趁着周末做一做自己喜歡的事，身心會有一種放松感，才有力量面對接下來繁重的工作。孩子亦是如此，學習也是一件“費心費力”的事，在大人看來學習輕松，但是對于 孩子來說并不是如此。

這裡的“玩”不是指玩手機、看電視、玩遊戲，而是走到戶外，放松身心，讓疲憊的大腦得到放松，強身健體，提高抵抗力；

“玩”包括各種戶外活動，比如一起玩遊戲，和父母登山、騎車、跑步等等，讓孩子獲得快樂的同時，助力他們長得更高。因為太陽光的紫外線能夠促進孩子體内維生素D的合成，幫助孩子吸收鈣質，加速骨骼發育。

我兒子屬于既不挑食，但也不好吃那種類型。就是你很少看到他吃很多食物，即便是他很愛吃的；但他也不挑，你每天給他多少飯他就吃多少，多了不吃，少了不說。即便如此，他依然有個瘦弱的小身闆，逢年過節就被親戚說“沒吃好，營養不良”。

為此我也想過不少法子：比如每天飯桌上都是他愛吃的菜、吃一些醫生開的藥，總體下來變化不大。個子長得慢，體重維持不變，本以為孩子基因就是這樣的，沒成想孩子姑姑來了一個月，我發現兒子不長個的原因竟然是因為我“廚藝不精”。

孩子姑姑是個大廚，有段時間我比較忙，她便過來幫忙照顧孩子一個月，每天三餐不重樣各種美食。兒子明顯飯量比以前增加了，食欲也好了很多、吃飯速度也提上來了。敢情是老母親做的菜“被嫌棄”了，借此機會，趕緊向小姑子讨教廚藝。

小姑子也不吝賜教，給了我一本《兒童長高食譜》。這些食譜都是由營養專家編寫的，每一餐的食材、營養搭配上都非常科學，做法也符合孩子口味。家長隻要照着做，孩子一般都喜歡吃，這樣你也不用愁天天做什麼了。

也許你會疑惑，改善飲食真的對孩子長高有利嗎？

這一點你去觀察以往的人平均身高和現在的孩子平均身高就能得知了，以前的人因為吃不飽吃不好，所以個頭普遍不高，現在的小學生一眼望去像高中生，這多半得益于“吃得好”的功勞！

如果你希望孩子長得高，但是你又廚藝不精、不懂得怎麼給孩子合理搭配，建立你入手一本《兒童長高食譜》，裡面包含了幾百個菜譜，讓孩子每天吃得舒服又健康。

這本書有四章：

• 第一章：孩子長高常識；
• 第二章：兒童分齡食譜介紹，涵蓋了0-12歲不同年齡階段，可以吃、對孩子好的食物；
• 第三章：長個食譜介紹；
• 第四章：孩子健康保駕護航食譜。

書中對于每道食譜都有詳細介紹，圖文 食譜 圖片結合，非常适合不知道怎麼給孩子做飯、該做什麼、廚藝不好的家長們，做起來完全沒壓力，一看就會。

不得不說，自從我買了這本食譜後，天天照着給孩子做，他吃得開心，個頭蹭蹭漲，别提多省心了。

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