練瑜伽，我們會使用到很多輔助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展帶、彈力帶、瑜伽椅，而最常見的莫過于瑜伽磚了！使用瑜伽磚，不僅能幫助體式正位，同時還能幫助身體避免受傷！
今天分享的這套瑜伽磚序列，整體強化身體肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
動作01
- 仰卧準備，雙腿屈膝向上擡離地面
- 左腿屈膝、左手屈肘夾住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心，右手、右腿兩頭伸直
- 下背部貼地，重複10-15次後換邊
動作02
- 轉身來到四足支撐位準備
- 右手、左膝下方墊瑜伽磚
- 吸氣，左手、右腿向兩頭伸直
- 呼氣，收緊核心，往腹部方向回收
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
動作03
- 進入斜闆式，瑜伽磚放在雙肩下方
- 呼氣，收緊核心，雙手屈肘向下
- 肩膀輕輕碰觸瑜伽磚，吸氣，還原
- 重複練習8-10次
動作04
- 仰卧橋式準備，右腿屈膝、左腿伸直
- 在左腳腳掌上放一塊瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心、卷尾骨，臀部離地
- 吸氣，還原，重複10-15次後換邊
動作05
- 山式準備，左腳下方踩住瑜伽磚
- 吸氣，雙手扶髋，呼氣，收緊核心
- 身體重心向前，右腿向後擡高
- 吸氣，還原，重複8-10次後換邊
動作06
- 回到斜闆式，雙手下方撐住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心
- 右手握住瑜伽磚向前伸直
- 吸氣，還原
- 每側重複練習8-10次
動作07
- 斜闆式準備，呼氣，收緊核心
- 身體重心向下，肩膀壓在瑜伽磚
- 雙手向後伸直，停留3-5秒
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