每天吃一粒維生素e身體有什麼變化-tft每日頭條

維生素e什麼時候吃效果會比較好呢？

每天吃一粒維生素e對身體有什麼好處呢？

每天吃一粒維生素e身體有什麼變化（每天一粒維生素e的作用）1

飯後吃。

維生素e的最佳服用時間是飯後，因為維生素e屬于脂溶性維生素，需要在脂類物質中才能更好的溶解從而更好的被身體所吸收。

所以建議最好将維生素e放在飯後食用，并且食物中要有适當的油脂類食物，這樣才能讓維生素e更好的被機體所吸收。

每天吃一粒維生素e身體有什麼變化（每天一粒維生素e的作用）2

美容養顔

維生素e具有較強的抗氧化性，食用後能保護機體不受自由基的損害，同時還能促進體内黑色素的排出，能有效的淡化皮膚中的色斑，讓皮膚變得更加的白皙有光澤，從而能起到美容養顔的作用。

保護心血管

維生素e還具有軟化血管的作用，食用後增加血管的彈性，加速機體血流速度，還能避免血管内出現脂肪沉積的情況，從而能保護血管，起到預防心血管疾病的作用。

每天吃一粒維生素e身體有什麼變化（每天一粒維生素e的作用）3

不建議長期吃。

維生素e雖然是人體所必須的營養成分，但是并不建議長期食用維生素e膠囊。如果體内維生素e缺乏的話，則可以連續服用一段時間，但對于正常人來說的話，建議從食物中直接攝入天然維生素e會比較好，食物當中的維生素e就能滿足日常人體營養需求，在過多食用的話就會增加身體的負擔，從而對身體造成不好的影響。

每天吃一粒維生素e身體有什麼變化（每天一粒維生素e的作用）4

增加高血脂的風險

維生素e是一種脂溶性維生素，如果一下吃太多，尤其是在不含有油脂較多的餐後服用的話就不能及時被身體所吸收代謝，這樣就會增加身體患高血脂的風險。

損傷肝腎

維生素e食用後需要經過肝髒和腎髒代謝，如果過多食用維生素e就會增加肝腎功能的負擔，從而造成損傷。

每天吃一粒維生素e身體有什麼變化（每天一粒維生素e的作用）5