十大鍛煉肺的運動?老年人因為肺氣不足會常感到氣短、氣促，呼吸困難，但對于才四、五十歲的慢性支氣管炎、肺氣腫、慢阻肺的患者來說，還沒老就感覺肺功能下降了許多，走點路就喘，下面我們就來說一說關于十大鍛煉肺的運動?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
十大鍛煉肺的運動
老年人因為肺氣不足會常感到氣短、氣促，呼吸困難，但對于才四、五十歲的慢性支氣管炎、肺氣腫、慢阻肺的患者來說，還沒老就感覺肺功能下降了許多，走點路就喘。
如何在生活中提高肺功能？今天我們就來聊一聊如何以健康科學的方式走路來鍛煉我們的肺。
我國有一句古話：“走為百練之祖。”世界衛生組織也曾明确指出：“世界上最好的運動是步行。”鐘南山院士曾在采訪中提到：最好的運動是走路，這一點也在他身上得到了印證。
步行是一種安全、簡單、鍛煉強度容易控制的有氧運動。如果患有肺氣腫、慢阻肺、肺大泡等呼吸疾病的老年人，或者覺得慢跑很難堅持的人群，不妨通過散步養肺。
散步養肺法
1．選擇路面平整、風景優美、空氣清新的地段；選擇一雙相對柔軟的鞋子。
2．步行速度分為慢速、中速和快速3種。慢速為每分鐘60～70步，中速為每分鐘80～90步，快速為每分鐘90步以上。
3．步行時，步履宜輕松，步行時要配合呼吸，建議邊走邊做腹式深呼吸，如3步1吸，5步1呼。
快步走1小時（約6000步），雙臂擺動，擡頭挺胸，鍛煉養肺、護肺正在進行時~需長期堅持哦！
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