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導讀：秋季免疫力低，多吃這3種食材！“蛋白質”含量高，早吃早受益！

随着社會的進步跟發展，人們的生活水平以及生活質量都得到了一定的提高，現如今的人們隻要兜裡面有一點錢的話，就可以直接去市面上買到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買的到的。

像我們今天跟大家分享的這3種食材，建議老年朋友們，在當下這個季節的時候，一定要記得多吃一些，因為很多朋友們到了一定所歲數之後，我們的免疫力就會急速的下降，而且新陳代謝也會特别的慢，所以，一定要吃一些含蛋白質糟糕的食材，這樣的食材，它的營養價值非常的豐富，多吃也不容易發胖，還可以幫助大家降血壓，降血脂，是非常不錯的一些美食了。

尤其是在當下這個季節的時候，我們更應該多吃一些含蛋白質極高的食材，秋天的時候，我們的免疫力會急速地下降，還會出現流鼻涕，咳嗽的情況，所以，一定要在飲食上面調節一下，增強我們的免疫力，所以，大家在這個季節的時候，一定要多吃一些含蛋白質較高的食材，尤其是我們今天跟大家分享到的這三種蛋白質高的食材，大家要多吃一些，一起來看一看這3種含蛋白質較高的食材分别指的是什麼。

第一種含蛋白質較高的食材，指的就是牛奶了。

牛奶它的營養價值是不容小觑的，它富含大量的優質蛋白質，甘辛鐵礦物質、氨基酸和微量元素，還含有大量的維生素，尤其是維生素C和維生素A的含量是非常高的，所以，在适當的時候，我們應該多喝一些牛奶，對身體是大有益處的，牛奶它的價格也比較便宜，在市面上，也能夠輕易的買的到。買回來之後的牛奶大家可以直接喝，還可以用來煮粥，或者是煮一些銀耳湯等等，都是非常有營養價值的。

第二種含蛋白質較高的食材，指的就是鹌鹑蛋。

說到鹌鹑蛋的話，所以，也是非常熟悉的，鹌鹑蛋，在我們的日常生活中也能夠直接買得到，它可以說是一年四季我們都能夠直接去市面上買的到的一種食材了。鹌鹑蛋，它的營養價值，比我們平常吃到的雞蛋的營養價值還要高上好幾倍，它裡邊兒的蛋白質的含量是普通雞蛋的兩三倍以上，同時，又富含大量的維生素和鈣鋅鐵礦物質，以及我們人體所需要的一些微量元素和氨基酸。這些營養元素，對于我們提高食欲，滋補身體都有很好的幫助。而且鹌鹑蛋的吃法也非常的簡單，既可以直接用來煮着吃，還可以用來做鹽H鹌鹑蛋，或者是用來炒着吃，煮火鍋等等，都是非常美味的，喜歡吃鹌鹑蛋的朋友們千萬不要錯過吃它。

第三種含蛋白質較高的食材，指的就是毛豆了。

說到毛豆的話，大家也是非常熟悉的，我們一年四季其實都能夠直接去市面上買到毛豆，這個毛豆，它其實就是我們生活中常見的未成熟的黃豆制作而成的，顔色是綠色的，既可以直接用來涼拌的吃，同時還可以用來炒着吃，都是非常不錯的。它的營養價值也是非常高的，富含單量的優質蛋白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，以及我們人體所需要的一些有機成分，這些營養元素，對于我們提高食欲，滋補身體，促進新陳代謝都有很好的幫助。所以，大家在這個季節的時候可以多吃一些毛豆。

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