懷胎十月，孕媽和寶寶共為一體，媽媽的一舉一動，都可能會對腹中寶寶的健康造成影響。尤其是在飲食上，更是需要多加關注，該忌嘴的時候就要忌嘴。

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小李平時口味較重，經常吃一些重油又重辣的食物，懷孕後也管不住嘴，時不時會偷偷吃點垃圾食品。

好幾次被老公發現後，老公勸阻小李為了寶寶着想，還是稍微忍耐一下，小李卻認為，自己本身就因為懷孕身體不适而心情煩躁，現在出行受限不說，吃口東西還要看人臉色，心裡更覺憋屈。

沒想到後面去做産檢時，醫生告知她的羊水已經渾濁，已經影響到胎兒的發育了，經過一番詢問，才知道這都是孕媽不良飲食惹的禍。

醫生表示，羊水是維持胎兒生命最重要的物質之一，其質量直接關系着胎兒的安全，不良的飲食習慣和生活習慣均會影響着羊水的清澈度。

因此，建議懷孕期間要管住嘴，有幾類食物還是少碰為宜！

1、油膩食物

如果懷孕期間，孕媽經常攝入高熱量、高油脂的食物，往往會增加其肝髒負擔，導緻膽汁分泌異常，從某種程度上來說，可能會對其羊水質量造成一定的影響，例如羊水變渾濁，孕媽和胎兒均可能會受到傷害。

另外，油膩食物也會導緻孕婦體重增加過快，胎兒過快增長，最終也會影響分娩的速度和分娩的安全性。

2、含糖量過高的食物

懷孕期間，孕媽可能會攝入很多水果，但要記住盡量少吃含糖量高的水果，例如西瓜、荔枝、葡萄等，即使忍不住，也要注意控制好量。

專家分析，通常來說，孕婦一天攝入400～600毫升的糖，是比較合适的，既能維持孕婦的日常需求，又可以保證胎兒正常發育。

若超過這個範圍，孕期的血糖不穩，往往可能增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病等風險，孕媽和胎兒的健康容易受到威脅。

另外，高糖食物可能還會影響羊水的質量，胎兒在宮内的環境變差，發育可能就會變遲緩。

3、寒涼食物

例如冰水、冰淇淋、螃蟹之類的，尤其是體質較差的孕媽，在懷孕初期，胎兒尚未穩定下來，如果吃寒涼食物，往往容易刺激宮縮，可能會引發早産。

另外，寒涼食物可能也會影響羊水正常的新陳代謝，羊水的清澈度也有所變化。

如果孕媽能夠忌口，少吃以上幾類食物，并且保持良好的生活習慣，早睡早起，情緒穩定，那麼羊水多半挺幹淨，胎兒發育得也會更好。

羊水可謂是寶寶的生命之水，它保護了寶寶在母體正常生活，能降低外界的擠壓及碰撞對寶寶的沖擊，為其供氧，保證其生存環境。

若一旦渾濁，無疑對胎兒的影響是巨大的，其影響的程度與羊水渾濁的等級密切相關：

若渾濁指數為一級，那麼羊水會由清澈透明顔色變成淺綠色，可能會導緻胎兒慢性缺氧；

若渾濁指數為二級，那麼羊水又會變成深綠色或者黃綠色，胎兒缺氧的程度也會随之增加；

若渾濁指數為三級，羊水又會呈現棕黃色甚至是深褐色，胎兒或會面臨嚴重缺氧。

如果在懷孕期間，媽媽感覺到胎動異常，在某個時間段内，胎動的次數明顯變多，頻率加快，或者是胎動次數明顯減少，12小時的胎動次數低于30次，可能就是遇上了危險，在向媽媽發出“求救信号”。

此時，孕媽可以先冷靜下來，在家人陪同下去醫院做一次B超了解一下具體的情況。

PS：注意孕期情緒激動或者是突然受到驚吓、外界的撞擊等，都可能導緻胎動突然變異常，孕媽要保持冷靜，不妨先休息一下，等上1小時以後再重新測量一次。

産科醫生支招：

由于羊水的主要組成成分是水，約占98%，其餘則是少量的無機鹽、有機物荷爾蒙和脫落的胎兒細胞。

由此，如果想改善羊水的質量，可以從喝水來入手，有助于加快孕媽體内的新陳代謝，而且還可幫助排毒。

建議孕早中期每天攝入1000～1500毫升的水，孕晚期則需要1000毫升以内。如果覺得水的味道太淡，也可以考慮喝清淡的鲫魚湯或者是排骨湯之類的。

最後有一點很關鍵：孕期應該定期産檢，如果有異常能及時發現，最大程度上避免胎兒及孕婦的身體健康受傷害。