你不知道的牛油果有哪些?今天火辣君要來和大家聊聊增肌減脂的好夥伴、也對身體有一堆堆好處的牛～油～果～，接下來我們就來聊聊關于你不知道的牛油果有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

你不知道的牛油果有哪些

今天火辣君要來和大家聊聊增肌減脂的好夥伴、也對身體有一堆堆好處的牛～油～果～！

說起牛油果，大家對TA的第一印象是什麼勒？來自西方的洋氣水果？有點貴貴的不便宜？長得有點醜？

然而這個看起來異常高冷的食物，早在多年前就在時尚圈流行起來，到現在大街小巷都看得到，甚至還有國外品牌推出一系列的牛油果主題的...配件？

牛油果到底有什麼魅力，可以像病毒一樣影響大家呢？其實原因就一個～牛油果的營養價值實在太高太高了！

有多厲害？火辣君這就數給你聽…

綜合營養超豐富，多種維生素和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣…，是吉尼斯世界紀錄最有營養的水果！

比香蕉含有更多的鉀（降血壓）

富含不飽和脂肪酸（降血脂、助豐胸）

滿滿纖維（一顆牛油果的纖維達到每日所需的40%，助消化、延長飽腹感）

強大的天然抗氧化劑

研究指出牛油果具有抗癌的效果

不隻如此，還有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩産生的多餘體重，也能降低獲得子宮頸癌的幾率。

最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，簡直經曆了一個人的孕育階段有木有？

當然啦！還有大家最關心的減肥～牛油果能夠起到減肥瘦身的作用嗎？牛油果内含有接近20種的維生素、礦物質和植物營養素，不含鈉和膽固醇，密度高，是一種消化速度很緩慢的食物。

所以，在飲食中增加了牛油果，吃下後，很快就能産生飽腹感，可能在不知不覺中促使減少其它食物的攝取，從而達到減少卡路裡攝入量的目的！

說了這～麼多！脂肪和纖維都會讓人産生滿足感，可豐胸又可降血脂，那是不是可以狂吃啊？Nonono啊～特别是正在減肥的同學們～記得我們說過的，熱量的攝入大于消耗，是造成肥胖的主要原因～尤其牛油果熱量高，吃多了還是會讓我們變胖的！

所以到底吃多少才合适？舉例來說，很多人都是以牛油果作為沙拉的菜色之一，再搭配一些健康的食物，像是三文魚、堅果等等，但是三文魚和堅果内也含有很多的不飽和脂肪，就算是健康脂肪，攝取超量還是會變胖的哦～

火辣君建議大家，一次可以攝取1/4顆牛油果，再搭配其他食物一起吃，每天最多半顆，這樣以來才能保證攝取平衡、還不用花大把的錢來購買牛油果！

在這裡火辣君附上牛油果的熟成識别圖片，火辣君是不會承認自己曾經把還沒有熟透的牛油果剝開還硬要吃的！

至于牛油果還有什麼哪幾種吃法勒？今天火辣君來和分享幾個簡單營養又不怕熱量超标的牛油果打開方式～

香蕉牛油果奶昔

不知什麼原因，牛油果和牛奶簡直就是天造地設的一對！1/4顆牛油果＋香蕉＋牛奶，完全可以作為能量滿滿的健康早餐！

雞蛋牛油果杯

把牛油果對半切開，将籽取出後，把雞蛋打進牛油果的凹洞内，放進烤箱或微波爐加熱，直至雞蛋半熟或全熟即可！我們需要的碳水、蛋白質、脂肪、纖維等等各種營養，馬上搞定！超級适合訓練時的加餐～

這時候就有人要問火辣君啊～如果手邊沒有果汁機或是微波爐怎麼辦勒？火辣君另外和大家分享一個不用開火的小食譜～

牛油果雞蛋三明治

1.準備好兩顆水煮蛋／茶葉蛋

2.半顆熟透了的牛油果

3.把雞蛋和牛油果使勁攪碎

4.抹在吐司上～

大！功！告！成！！超适合做早餐的啊～火辣君最近的心頭好呢！

懶得準備雞蛋的，也可以直接這樣！

牛油果的打開姿勢其實有很多種的～像是這樣！

還有這樣！

圖片來自火辣ID@Shakira

作為最稱職的配角，牛油果放在許多食物中都是棒棒的～大家可以多多嘗試，也可以把你們的獨家吃法和火辣君分享哦～