小C媽媽原創文章，轉載需授權。都知道母乳是寶寶最好的食物，作為一個母乳媽媽，更是希望把最“完美”的乳汁留給寶寶。相應的，母乳媽媽也承受了巨大的壓力，隻要寶寶有點什麼問題，那肯定是母乳的問題啊。背着這口黑鍋，媽媽們提心吊膽，什麼都不敢吃。每逢家庭、朋友聚會，耳邊是不是常常響起這些話：

這個不能吃，回奶！

那個不能吃，性涼，寶寶會拉肚子！

這個也不能吃，寶寶會打嗝......

每當這時，就覺得母乳媽媽很苦逼有沒有？在本來就很辛苦的哺乳期，還這不能吃那不能吃，生活還有樂趣嗎？

小C媽媽也曾經經曆過這一切，當時因為也是第一次當媽，很小心很謹慎，忌了好多東西，現在回想起來，真的是不需要啊。

今天我們就來讨論一下關于母乳媽媽忌口這件事吧。

有哪些食物是母乳媽媽不能吃的嗎？

基本上，沒有什麼需要特别忌口的，但有一些食物是需要媽媽多留意的，因為可能會引起寶寶的一些不良反應。以下是幾種可疑食物：

乳制品。牛奶，冰淇淋等，可能會造成寶寶腸痙攣。

谷類和堅果。這類食物裡，最容易引起過敏的是小麥、玉米和花生。

含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力等，有些寶寶容易對咖啡過敏。

辛辣食物。吃了口味重的食物後，乳汁裡會有一股怪怪的味道，寶寶可能不适應。

容易脹氣的食物。西蘭花、洋蔥、甘藍、青椒、菜花、卷心菜。

這些食物不是每個媽媽都要忌，如果你的寶寶啥事都沒有，那就可以吃，具體需要媽媽根據各自的情況來決定。

但是有一種食物要少吃，就是含汞較高的魚，如鲨魚、箭魚、槍魚、方頭魚、鲶魚等大型的深海魚類。因為汞會進入乳汁，影響寶寶神經發育。

可以喝酒嗎？

原則上，哺乳期媽媽是應該忌酒的。因為酒精會進入乳汁，危害寶寶的神經系統、心髒、肝髒等器官，對寶寶身體造成危害。但是，是不是真的一點酒都不能沾呢？也不是，但需要注意以下幾點：

1、隻能偶爾喝一次，每次少量，最好不要超過1個标準酒量。

1個标準酒量是多少？

比如30ml的烈酒（酒精濃度40%）

100ml紅酒（酒精濃度15%）

375ml啤酒（酒精濃度3.5%）

2、如果喝了酒，需要至少兩小時後再給寶寶喂奶。酒精可以在血液和母乳中自由交換，大概在喝酒後30～60分鐘，乳汁裡面就會有一定濃度的酒精。而至少要兩個小時後，血液中的酒精才能代謝掉。（如果飲酒量超過了一個标準酒量，可能需要更久才能代謝完全。）

3、最好在喝酒前先給寶寶喂一次奶，并事先準備好一些母乳放到冰箱裡，以防寶寶中途餓了要喝奶。有的媽媽認為喝完酒後擠掉乳汁就可以了，其實這是沒用的，隻要血液裡有酒精，新的乳汁裡就照樣會有酒精，所以必須要等血液裡的酒精完全代謝掉後才能喂奶。

茶、咖啡、可樂能喝嗎？

哺乳媽媽可以喝咖啡喝可樂，但需要适量。研究表明，媽媽攝入的咖啡因或巧克力隻有0.5%～1%會進入乳汁，所以每天1~2杯是沒有問題的，茶裡的咖啡因含量更低一些，也可以适量喝。

但是每個寶寶差異性是很大的，如果你喝了咖啡或者可樂之後，發現寶寶比較易怒、焦躁，說明寶寶對咖啡因當中的可可堿高度敏感，那下次就要少喝一點或者不要喝了。

感冒了能喂奶嗎？

感冒是可以給寶寶喂奶的。因為感冒病毒不會通過乳汁傳播，一般是通過空氣飛沫傳播的。所以當媽媽出現感冒症狀時，寶寶已經暴露在被傳染環境下了。媽媽感冒的時候體内會産生抗體，這時候哺乳，抗體可以通過乳汁傳遞給寶寶，這對寶寶反而是有利的。

當然，媽媽要戴好口罩，勤洗手、注意室内通風，這樣可以最大限度的避免傳染給寶寶。

哺乳期能吃藥嗎？

關于哺乳期用藥，根據用藥安全程度劃分為5個等級，因為藥物名稱非常多，種類也很細，沒辦法一一列出來，小C媽媽在這裡隻告訴大家哺乳期用藥原則：

1、可以自愈的疾病能不用藥就不用藥，若必須用藥時，盡量選擇安全的藥物；

2、盡量選擇單一有效成分的藥品，避免複方制劑；盡量選用速效劑型，避免長效劑型；能用外用藥就不選口服藥；

3、盡量避開血藥濃度最高的時候哺乳，建議媽媽們在服藥前先喂一次奶，或者是在寶寶喝奶間隔時間最長的時候服藥；

4、如果不得不使用哺乳期禁用藥物，需要暫停喂奶。用藥結束後，恢複哺乳的時間為藥物的5個半衰期左右，藥物半衰期一般會在說明書裡注明。

藥物的使用是哺乳期媽媽需要特别注意的，一定要詳細咨詢醫生，由醫生開出藥單，并了解使用方法，不要自行服藥。

看完這篇分享，大家是不是心裡有數多了？哺乳是辛苦的，哺乳也是快樂的，隻要掌握好以上原則，媽媽們該吃吃，該喝喝，在給娃吃好喂飽的同時，也要善待自己哦：）

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大家好，我是小C媽媽，有一個可愛的女兒，也是一位全職媽媽。在養育小C四年多的時間裡，我積累了非常多的育兒知識，也經曆了人生角色和工作領域的重大轉變，很多東西，都想寫下來和大家一起分享。

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