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吃什麼不怕胖
吃什麼不怕胖
更新时间:2025-03-25 04:01:15

正月十五,按照徐州傳統得吃菜餡的大包子,這跟大年初一頭一頓吃的素餃子相對應,算是完美過了個大年。

寓意在新的一年裡,全家人都能素淨平安,生活也要蒸蒸日上。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)1

記憶中的正月十五這天,家家戶戶都要蒸包子,那掀開鍋蓋,熱氣騰騰的發面大包子出鍋場景,白白胖胖的,還有空氣中飄散的各種菜餡香味兒,是住排房時獨有的過節氣氛。

今年十五,我蒸了菠菜蝦仁雞蛋木耳餡的大包子,鮮香不膩,多吃兩個也胖不到哪裡去。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)2

【菠菜蝦仁包子】

包子皮料:面粉300克,水160克,酵母粉3克

先和面團,将酵母粉放入碗中,加入溫水,攪拌均勻至酵母全部融化到沒有顆粒,再放入面粉,和成面團。

然後碗上蓋保鮮膜,讓面團做第一次發酵,漲發到原來的兩倍大。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)3

包子餡料:

菠菜250克(焯燙後的),蝦仁150克,雞蛋3個(炒好後170克),泡發的木耳60克,粉條180克(炒好的),馓子30克。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)4

準備餡料

1.雞蛋,鍋中加入油,蔥姜末炝出香味後倒入打散的蛋液,用筷子劃散炒熟即可盛出晾涼。

2.粉條,鍋中加油,蔥姜末炝出香味後,倒入泡軟切碎了的粉條,翻炒幾下,加入老抽一勺,拌勻炒熟即可關火。

3.菠菜,鍋裡水開後放入,焯燙至全部稍變色即可撈出,然後迅速地在冷水下沖涼,再瀝幹水分待用。

4.餡料都準備好,面也已經發酵好了。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)5

用料理機分别将菠菜、木耳、馓子都打碎,蝦仁攪打成蝦泥,然後跟其它餡料都放入盆中,加入調味料,拌勻即成包子餡料。

調味料:鹽8克,五香粉1克,蚝油10克,芝麻油10克。

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醒好的面團取出,揉勻滾成細條狀,再切出均勻的小面劑子。

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将小面劑子按扁,轉圈擀成中間厚邊緣薄的包子皮,上邊放滿餡料。

壓結實,有黏黏的蝦泥所以餡料一點都不散,易成團,多放點,才能包成薄皮大餡的包子。

然後托起在手上,依次将面皮邊緣一折壓一折的,收攏捏緊實即成包子坯。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)8

包好後逐個擺放在蒸屜上,靜待二次發酵,至包子皮都稍稍地漲發飽滿輕盈了,輕按皮能迅速回彈了才行,蒸出的包子皮才白胖松軟。

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将發酵好了的包子坯放入電蒸箱,10秒就能出蒸汽,上下兩層一起蒸15分鐘即可。

關火後不要立即打開鍋蓋,焖三分鐘後再掀開蓋子,以防因溫差過大而塌陷回縮。

吃什麼不怕胖(吃十個都不怕胖)10

小貼士:

菠菜,焯燙後再拌餡,既去了草酸還能一直保持翠綠顔色,隻是焯燙不可太長時間,變色即可,讓口感嫩中帶着脆才好。

包子餡料裡加粉條,既增加嫩滑口感,還可以幫助吸附水分,就算蔬菜出湯也不怕。就是得先加老抽炒熟,讓它既上了紅亮顔色,還不能把别的配菜顔色給染了,讓賣相與口感都達最佳。

炒雞蛋,打蛋液時可以加入2勺清水,拌勻後炒的雞蛋會更加嫩軟,也易炒散碎。

蝦仁,是包子鮮美的秘訣,打成蝦泥後還起到粘合餡料的作用。少加點馓子,也是增香吸湯的上好包子配料。

餡料的加鹽辦法,100:1,就是全部餡料的總和若是800克左右,就加8克鹽,就算再加點蚝油生抽啥的,也不會鹹到哪裡去。

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