1塊雞排≈500卡路裡≈蛙泳37分鐘

高熱量來源：油脂

一塊炸雞排的熱量大約在500卡路裡到600卡路裡之間。

通常來說，切的越薄的雞排炸出來之後越酥脆好吃，但同時，越薄的雞排在油炸的過程中吸取的油脂熱量也會越多。

一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以，一塊炸雞排中，光是油脂提供的熱量就占了将近300卡路裡。

top2 炸薯片

一罐薯片≈1100卡路裡≈打網球3小時

高熱量來源：油脂

很多人都知道，吃薯片會讓人發胖，但其實令人發胖的主要原因并不是它的原材料土豆，而是因為新鮮的土豆片在下油鍋炸的那一瞬間，熱量快速升高。

一罐200g的薯片熱量就高達1100卡路裡，想想都覺得恐怖。

top3 珍珠奶茶

一杯奶茶≈320卡路裡≈有氧健身操53分鐘

高熱量來源：糖分

一杯約500cc的珍珠奶茶，裡面大緻含有2份奶茶和2湯匙珍珠，所以熱量約為240 80，也就是320卡路裡左右。

top4 甜甜圈

一個甜甜圈≈250~300卡路裡≈遛狗1小時23分鐘

高熱量來源：油脂 糖分

傳統的甜甜圈所含有的熱量主要來自于油炸過程中所吸收的油脂，一個甜甜圈就有将近300卡路裡的熱量。再加上甜甜圈通常都要裹上糖衣、糖分，再加上餡兒，可想而知熱量該有多高！

top5 漢堡包

一個漢堡≈570卡路裡≈爬樓梯40分鐘

高熱量來源：澱粉 油脂 肉

漢堡包的組成稍有些複雜，因此高熱量的來源也比較多，主要是面包、油脂和夾的肉。

漢堡包裡面的肉，大都是由碎肉合成的，混合了許多的肥肉在裡面，因此熱量很高，再加上油脂、醬料等，大緻有200卡路裡左右。

麥當勞的麥香堡有570卡路裡，麥香魚有435卡路裡，小一點的吉士堡也有328卡路裡。

top6 爆米花

一杯爆米花≈550卡路裡≈跳華爾茲1小時16分

高熱量來源：奶油

許多人去電影院看電影的時候，都喜歡抱着一大桶爆米花，邊看邊吃，奶香濃郁的爆米花也的确很好吃。

但是，恰恰是這奶香，成為了爆米花高熱量的元兇。

每一份爆米花大約含有兩湯匙的油脂，大概能夠提供300卡路裡的熱量。而除了奶油以外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分等，不斷地增加着熱量。所以，愛吃爆米花的朋友，可是要小心咯。

top7 巧克力

一顆巧克力≈80卡路裡≈打排球16分鐘

高熱量來源：糖分

市面上出售的巧克力，通常在其外包裝上都能夠找到它的“巧克力純度”，通常會有50%、68%、75%等等，這些數字中，剩下的那一部分就是糖分含量了。比如說68%的巧克力，就含有32%的糖分。

越甜的巧克力糖分越多，熱量也越高；而越苦的巧克力糖分越少，熱量也越低。

top8 可樂

一杯可樂≈154卡路裡≈走路51分鐘

高熱量來源：糖分

可樂被人們親切地稱為“肥宅快樂水”，但其實嚴格意義上來說，它是真正的垃圾食品，因為可樂除了糖分和二氧化碳以外，什麼都沒有！

一罐360cc的可樂能夠提供154卡路裡的熱量，所以，如果你真的愛喝可樂，還是盡量選擇0卡可樂吧。

top9 冰淇淋

一個冰淇淋球≈200卡路裡≈快走46分鐘

高熱量來源：糖分

便利店中售賣的傳統雪糕，一支的熱量約為150~200卡路裡，而進口的冰淇淋一小盒就有270~300卡路裡的熱量。

冰淇淋的組成部分主要是牛奶和糖，所以越甜越濃的冰淇淋含有的熱量就越高，而口味越清淡的冰淇淋熱量也就越低。

top10 蛋糕

你喜歡吃的有幾種 單選

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一塊蛋糕≈300~400卡路裡≈慢跑39分鐘

高熱量來源：澱粉 糖分

通常來說，一塊奶油蛋糕能夠提供的熱量約為350卡路裡，一塊提拉米蘇的熱量高達400卡路裡。所以呢，蛋糕在過生日的時候小小吃一塊就好了，不要貪嘴多吃哦~