上三年級的小雨，9歲了，身高才116厘米，瘦瘦小小的樣子，所以上小學以來都是坐在第1排。班裡面的孩子給她起了一個綽号“小矮人”，小女孩氣得哭着對媽媽說，她再也不想上學了。其實小雨的父母身高并不低，爸爸1米8，媽媽1米62，父母也是想着自己倆人身高不低，由于基因的原因，孩子的身高肯定也不會低，所以針對孩子這個時期的身高，并沒有在意，一直是覺得自己的孩子晚長。

當孩子發生了這件事之後，小雨媽媽這才意識到事情的重要性。給老師溝通過這件事，最後那幾個小朋友給小雨道了歉，孩子嘛，小雨也選擇了原諒他們。帶孩子去做了檢查，醫生也說沒有到沒有其他大問題，就是孩子有些營養不良，這個年齡身高體重都不達标。

女孩在10~12歲是身高的突增期，家長一定要抓住小雨這個孩子平時吃飯特别的挑食，不愛吃肉，不喜歡吃雞蛋喝牛奶。媽媽覺得不能再這樣，就和小雨去溝通。“寶貝，媽媽知道你特别不喜歡别人這樣叫你，那我們就跟着醫生叔叔的建議走，變成小美女怎麼樣？”小雨也連忙答應。1、每天給孩子喝兩杯牛奶。

牛奶裡面含有大量的鈣，可以滿足生長期骨骼對蛋白質和鈣質的需求。可以讓孩子早上喝一杯，提供一天的能量需求，晚上喝一杯，幫助孩子睡眠，夜間增長。

2、少喝可樂，含糖飲料。現在孩子都不喜歡喝白開水，可樂雪碧這些反而成了孩子的最愛。但是這些碳酸飲料裡面含糖比較高，是不利于孩子生長期，身體發育需要的。3、每天保證半個小時以上的縱向運動。

可以嘗試一些縱向運動，比如打籃球，跳繩，羽毛球，包含一些彈跳性的運動，這些都可以刺激我們的骨骼軟骨的增長。

4、晚上10:00以後要睡着。

我們知道孩子生長大部分時間是在夜間，大人習慣性的熬夜，孩子就會跟着晚睡。如果晚上10點還沒有睡着，會影響生長素的分泌。

正常情況下，晚上9:30就要讓孩子上床準備睡覺了。聽聽舒緩的音樂，保持一個安靜的睡眠環境，半個小時的睡眠準備就差不多了。孩子每天最起碼要保證8個小時的睡眠時間。5、孩子的飯菜要多些花樣有的媽媽上班比較忙，就沒有時間給孩子好好地準備一餐飯。别說講究營養搭配了，孩子能吃飽肚子就不錯了。

有的時候叫個外賣，或者是吃個漢堡。長時間這樣不能提供孩子身體發育所需要的營養，孩子經常吃這些食物，自然會養成挑食的習慣。

給孩子準備的飯菜，肉類，魚類，綠色蔬菜，瓜果，豆制品。這些都需要的！要講究營養均衡，所以可以進行合理的搭配，為孩子長個提供足夠的能量。在孩子生長的這個關鍵時期，家長一定要讓孩子行動起來，這是孩子想要突破身高的最後的機會！

前4點都比較容易，第5點給孩子多樣又營養的飯菜，小雨媽媽發愁了，簡單的飯菜還可以做，想要給孩子搭配好營養，幫助孩子長高，這難住了于是兒科的醫生就給小雨媽媽推薦了這本《兒童長高食譜》，小雨媽媽憑借着這本長高食譜和前面的建議，2年内長高了23厘米，到達了基本的标準身高。

小雨媽媽表示太好用了，而且現在小雨也不挑食了，終于不是“小矮人”了，她也會抓住最後長高的時機，再讓孩子竄一竄！這本書也是小雨媽媽強烈安利給我用的，女兒也到了身高增長的關鍵時期，作為媽媽，我怎麼能放過這次機會[偷笑]

38種有助與增高的食材，193道營養菜譜

這本書非常的專業，并不是随随便便的人搭配出來的。他們的編委是由《健康大講堂》中的高級營養師，兒科專家，烹饪大師，中醫師等共同編寫，包含了孩子長高的知識，和193道增高的食譜，不會搭配的話直接跟着做就行了。

各種長高的知識

0-3-6-12-16歲，每個長高階段都有，所以這本書是适合6個月添加輔食後的寶寶，一直到16歲左右正在發育長高的孩子們都是可以用的。

營養搭配很關鍵

這本書裡面不但講解了孩子長高的一些知識，還搭配着長高食譜，裡面圖文并茂，看得非常清晰，非常适合像我這樣的媽媽，直接照做就行了。

兒童步步“高”長全攻略

黃金搭配

視頻講解更直觀，如果不想看文字，或者是正在做的話，可以掃碼看着視頻同步操作，就相當于請了一個廚師，手把手地教我們做菜[呲牙]

媽媽飯菜做得好，孩子喜歡吃，挑食偏食的毛病自然也就沒有了。

食譜，配有專家點評

這本食譜原價39.8元，現在隻需要29.8元，點擊下方鍊接即可以查看詳情和進行購買，為了孩子的身高，媽媽必備啊！