頭發掉的多沒光澤、氣色差、沒精神，每天一碗五谷雜糧粥，頭發烏黑發亮，氣色好皮膚好。熬這個五谷雜糧粥很簡單啊，就算多花點時間和精力來愛惜自己的頭發身體又有什麼呢？
很多人經常在吃正餐的時候忘記或故意不吃主食，因此營養不均衡而使腎氣受損。
如今患脫發症的人越來越多。脫發固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競争所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導緻脫發的重要催化劑。
曆代養生家一直提倡健康的飲食需要五谷為充、五果為養，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。
主食攝入不足，容易導緻氣血虧虛、腎氣不足。因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、幹枯、變白。
如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體内發生腎虛、血虛的一個信号，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。
每天可以吃一些；黑豆、黑米、 黑芝麻、薏仁、大米、紅糖，核桃、花生米。每天堅持吃一樣。堅持下來你會發現頭發會烏黑發亮、氣色也會變好。
養生五谷雜糧粥配方：
把黑豆、薏仁放碗裡泡4個小時後開始熬粥，大概十幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上再加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。五谷雜糧吃出好健康。
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