說到夜宵，這簡直是每個人都抵擋不住的，我們會發現，一到晚上，大街小巷就會多了很多美食，也是很多夜跑愛好者的“絆腳石”，不少人也因此被香味兒所吸引，選擇來上一頓美美的夜宵。

不僅如此，相信很多的網友也有一樣的經曆，就算晚上已經吃了晚飯，但是在睡覺前總會覺得嘴裡差點東西，不吃就睡不着，但是吃完了又會後悔，覺得自己又要胖個幾斤，這種經曆對女女性朋友來說簡直是太熟悉不過了。

當然，愛美是每個人的天性，對于女性朋友來說更是如此，雖然有一部分的女性會出現“擺爛”的情況，該吃吃，該喝喝不把體重當回事，但是也有一大部分的女性朋友會特别在意自己的體重，因此嘗試各種可以減肥的方法，其中就有一種非常火的16 8減肥法，可能很多人不明白，簡單點來說就是她們會在早上九點到晚上五點這八個小時内随意進食，而剩下的時間是完全不進食的，基本上是帶着饑餓感入睡，這種方法也叫做輕斷食法，對比其他的一些減肥方法，比如：每天隻吃水煮菜，堅持運動等等，這種方法也是受到了很多女性的追捧，但這種方法真的靠譜麼？

最近網友們也因此展開了一系列的讨論，一些人覺得晚上餓了就要吃也是最健康的，當然也有些網友持反對意見，覺得帶着饑餓感入睡實在給身體減輕負擔，那麼真相到底是什麼呢？

案例：倩倩今年二十四歲了，是一名主播，平時的工作最缺少不了的就是打扮自己，因為每天都要上鏡，因此，倩倩對自己的身材有這很高的要求，随着倩倩的直播間人氣不斷的升高，她也越來越不滿足自己的身材，總覺得自己的身材上鏡很顯胖，于是就開始了各種減肥，一開始倩倩用每天隻吃青菜，雞蛋的方法減肥，但是這種方法對于嘴饞的倩倩來說簡直是太痛苦了。

直到一次倩倩看到這樣一個減肥的方法，就是16 8減肥法，說是每天八個小時内想吃什麼吃什麼，剩下的時間不能進食，這一下讓倩倩看到了希望，于是開始了她的減肥之路，一開始倩倩的體重也确實有所下降，但是每天下午五點之後就不能進食，也讓夜貓子的她吃盡了苦頭，幾乎每天晚上都是帶着饑餓感入睡，慢慢的倩倩的體重不在下降，并且也出現了便秘的情況，一開始倩倩隻是以為這是減肥的平台期，于是開始減少白天的飲食量，對自己更加的狠了。

就這樣又過了一段時間，倩倩身上的“毛病”也越來越多，開始出現失眠，心情暴躁，甚至平常都感到很虛弱，總是提不起精神，直到一次倩倩在洗澡時突然短暫的暈倒，好在撞到了牆壁之後，就被驚醒了，才沒有造成更大的傷害。第二天倩倩就去醫院做了檢查，醫生聽到她的減肥方法後，怒斥：為了美也不能這樣糟蹋自己的身體啊，這就是輕斷食！長期這樣對身體有很大的危害！

其實大家對于晚飯和夜宵有着很大的誤解，晚飯不等于夜宵，很多控制體重的女性朋友都覺得要想減肥，最重要的就是晚上不吃飯，因為晚上不運動，沒辦法消耗熱量，就會把晚飯變成脂肪，其實這隻說對了一半。

首先人們每天的身體都是需要熱量來維持的，男生的身體大概需要2250大卡的熱量，而女生大概需要1800大卡的熱量，因此我們一天攝入的量隻要不超過身體所需，那麼就能夠很好的維持身材。

另外，并不是到了晚上我們的身體就完全不消耗熱量了，要知道即使是我們在睡覺的時候，身體在同樣在消耗熱量，隻不過消耗的肯定要比運動時少很多，因此，晚飯可以吃，但是要适量。

宵夜也同樣是這樣的道理，一般情況下，适量的晚飯是足以維持一晚上的，而宵夜隻不過是我們嘴饞，因此要想控制體重，就盡量不要吃宵夜，如果對體重沒有要求，那麼也可以适量的吃些夜宵，當然，夜宵建議使用一些清淡的食物，以免身體不好消化，就會給腸道帶來負擔，影響身體健康。

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