背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五髒六腑均可在背部找到對應區，如背上部對應肺和心髒，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映着髒腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正确保養背部，就注入了生機和活力。

背部養生區的保健方法

1、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2、衣服護背

平時穿衣服注意保暖，随時加減，以護其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背：

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，撞擊下背部時，上身适當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節内髒，能使全身氣血通暢。但做此動作時，要注意自己的身體是否可以接受。

4、慎避風寒

背為五髒俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于内侵，引起疾病。

中醫認為背部區為五髒之附，背部常暖，肝髒才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

5、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節髒腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

《扁鵲心書》雲:“人于無病時常灸,雖未得長生,亦可保百餘年壽矣”，《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的曆史。《黃帝内經》記載：“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是保健灸法。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚産生疤痕的特點。

6、背部捏脊

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五髒背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢複髒腑功能的作用。

保護背部，就是保護好整個身體，一定要注意！