100個普拉提動作?普拉提運動是生活中比較常見的一種運動方式，形式有點類似于瑜伽運動，但是又有所不同普拉提運動能夠鍛煉我們身體的協調性、平衡感，也能對肌肉進行有效的鍛煉那麼常見的普拉提動作名稱有哪些？，下面我們就來聊聊關于100個普拉提動作?接下來我們就一起去了解一下吧!
100個普拉提動作
普拉提運動是生活中比較常見的一種運動方式，形式有點類似于瑜伽運動，但是又有所不同。普拉提運動能夠鍛煉我們身體的協調性、平衡感，也能對肌肉進行有效的鍛煉。那麼常見的普拉提動作名稱有哪些？
足尖蘸地運動
一開始我們身體平躺在瑜伽墊上，将我們的腿部向上擡起，此時大腿是與地面垂直的，再讓我們的小腿向前折疊，也就是小腿部分需要和地面保持平行，這樣我們的身體就形成兩個直角。動作開始，我們左腳先向地面接觸，但是注意的是左腿大腿保持不動，隻有小腿進行運動，再更換右邊進行。兩隻腳交叉進行運動，至少30次為一組，一次可以進行三組。
交叉式運動
一開始我們的身體側卧在瑜伽墊上，使用手臂支撐住我們的上半身，此時雙腿是合并疊放的，并且保持伸直的狀态。這時候我們準備好，将放在上面的一隻腿往前伸，直到兩隻腿形成90度。伸出的一隻腿需要和我們的上半身也是形成垂直的狀态。然後再收回伸出的那隻腿。一次運動需要完成30個，這樣我們身體再切換姿勢，重新換一隻腿進行運動。
背部旋轉伸展運動
讓我們的身體在瑜伽墊上自然放松好，此時我們的身體是伸直的，并且手臂抱住我們的頭部。這時候讓我們的上半身稍微離開地面，開始做轉體運動，也就是向我們的左右兩側開始進行伸展，身體有一些扭動的狀态。完成左右運動各30次為一組，一天可以進行多組運動。
上面就是給大家介紹的關于普拉提運動比較常見的動作，這些動作也都是比較基礎的，适合我們在家中進行訓練，能夠有效的鍛煉我們身體柔韌性延展性等。
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