成年人每天要喝多少杯水最好?水，對于各個國家的人來說都非常重要不過相比之下，似乎它對中國人更重要，在我國，“多喝熱水”的健康理念可能已經在很多人心中紮根了，關于喝水的一些說法也很多，但現在的信息傳播非常迅速，很多人看到一些關于喝水的說法，可能并不知道真相如何，就照做了，但實際上它未必就是對的，若是喝錯了，對身體健康反而不利水到底該怎麼喝，今天一次跟大家講明白，早點看看，希望你都喝對了，現在小編就來說說關于成年人每天要喝多少杯水最好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

成年人每天要喝多少杯水最好

水，對于各個國家的人來說都非常重要。不過相比之下，似乎它對中國人更重要，在我國，“多喝熱水”的健康理念可能已經在很多人心中紮根了，關于喝水的一些說法也很多，但現在的信息傳播非常迅速，很多人看到一些關于喝水的說法，可能并不知道真相如何，就照做了，但實際上它未必就是對的，若是喝錯了，對身體健康反而不利。水到底該怎麼喝，今天一次跟大家講明白，早點看看，希望你都喝對了。

喝太多竟然還會中毒？

其實這說的是短時間喝太多，使得體内水分過多，電解質的平衡被打亂，鈉離子的濃度容易下降了，從而可能會出現一系列的不适表現，比如惡心、臉色發白、頭疼等。

一般來說，這種情況發生的是比較少的，因為一次喝很多，才可能會，但就算很渴的情況下，我們一般也不會喝那麼多。不過，對于身體健康出現問題的人來說，可能就要注意下了，比如腎病患者。

從中醫角度上講，體内水分過多，排不出去，容易生痰濕，這對健康也是不利的。

另外，喝得越多，也不代表身體排毒越多，其實關系并不大，雖然生活中用水可以把鍋碗刷幹淨，但我們喝進體内後，它并不能起到同樣的作用。

而喝太少對身體的影響，可能很多人經常有所感受了，可能很多人每天喝的量都是很少的。口渴是最直接的一種感受，嘴巴會發幹，經常如此，還會影響到排便，會變得比較費力，增加便秘的幾率。對于上了年紀的人來說，代謝慢了，血液容易變“厚”，若每天喝太少，其黏稠度更容易增加，久而久之就容易出現血栓，增加心血管時間的發生幾率。

相信很多人都聽說過要喝夠八杯才算達标，但可能很多人忽略了一點，大小不一樣，喝的杯數一樣，最後的總量也是不一樣的。而且我們攝入的量不是全都依靠喝水，一些食物中也有水分。

其實，喝幾杯并不是統一标準，具體的量，不僅要因人而異，也要因時而異、因病而異。由于個體差異性，每個人的需求是不一樣的，所以不好一概而論。此外，我們攝入的量不是全都依靠喝水，一些食物中也有水分。

根據膳食指南中的建議，達到一千五到一千七毫升是比較好的。不過這也不是絕對的，每個人的職業不同，比如從事體力勞動的人，出汗一般要比久坐着辦公的人多，可能就需要酌情增加。另外，季節不一樣、所處環境不一樣，我們對水的需求量也有所不同。

喝多少的問題我們已經知道答案了，但這不代表喝夠這個量就一定有利于健康，喝的方式也有講究，若是走入誤區，喝錯了，反而會傷身，也許還會增加一些疾病的發生率。那麼，到底該怎麼喝呢？大家接着往下看！

對于中國人來說，不論年齡大小，許多人都覺得喝熱得好，喝涼的容易傷胃，容易拉肚子，尤其是冰鎮的。但其實這不是對于所有人而言，也有的人經常喝涼的，并沒有引起不适，對于很多老外來說，更是直接喝冰的。

其實人體自身也是會調節的，如果身體健康，平時有喝涼的習慣，而且身體也沒有任何不适，按照自己的喜好即可。對于愛喝熱的人來說，也可以，但最好要注意不要喝太燙的，以65度為分界線，盡管你喝習慣了，已經不覺得燙了，但是你的食管黏膜可能并不也是這樣想，而它若是反複受到刺激，受損了，健康隐患就比較大了。

特别是早上睡醒後的第一杯水，建議大家喝的時候更要注意。

關于用電水壺燒的水、桶裝水、隔夜水等，其實它們并沒有很多人想的那麼不健康，銀行水方式健康合理，其實對身體健康并沒有什麼不好的影響。隻是要注意的是，喝桶裝水的話，平時記得定期清潔飲水機，隔夜水要注意适當的儲存，若是不衛生了，總喝可能容易引起不适，而電水壺燒了多次之後會有水垢，這時候可以加點白醋燒一下進行清洗。

此外，每次喝的時候，也建議大家要慢一點，喝得少一點。但相信不少人喝的時候都是一飲而盡，而且喝得也比較多，之所以會這樣，多半跟長時間沒喝水有關，太渴的情況下就容易喝得比較多。

總而言之，喝水這件事雖然很簡單，但若說喝得健康，還是有不少講究的，，喝太多太少都不是好事，根據自己的情況，合理飲用，并且少量多次，注意溫度與衛生，不要經常用飲料代替白開水。對于患病人群來說，喝多少合适，建議聽從醫生的建議。

參考資料：

1. 一天喝夠8杯水健康才達标？因人而異.北青網.2021.12.16

2. 「提醒」世衛組織專家：喝太多水可能中毒，别超過這個量！人民日報.2019.05.27

3. 好可怕！水喝少了會變胖、變笨？又想騙我多喝水......科普中國.2018.09.01