面條比米飯升血糖哪個快-tft每日頭條

面條比米飯升血糖哪個快（米飯和面條哪個更養胃更減肥）1

【米飯和面條哪個更養胃更減肥，哪個更容易升血糖？結果終于出來了】

人體的血糖有一個正常值，如果低于該正常值，就是屬于低血糖低血糖的患者，在平時應該要多吃一些能夠讓自己的血糖有所上升的食物，而如果是高出該正常值則是屬于高血糖。

米飯作為很多人的主食，其實是會使人的血糖突然飙升的食物之一，由于米飯的熱量是這三種食物當中最高的，因此也是最容易導緻血糖升高的食物。人們選擇的米飯不同，也會使血糖的飙升有所不同，如果吃的是糙米，一般來說血糖的身高速度相比于一些精細米來說要慢一些，有部分有嚴重高血糖的患者，建議在平時用糙米來取代精細明，這樣反而對人的身體有好處。面粉做的面條屬于堿性食物，可以中和胃酸，讓胃感覺舒服一點，而且面條往往有面湯，吃面的同時喝點面湯對胃也有保護作用。那到底米飯更養胃還是面條呢？醫生給出了說明，其實米飯和面條都是根據人的生活習慣來的，沒有适合所有人的養胃食物，隻有根據個人的不同體質來說養胃食物。

面條比米飯升血糖哪個快（米飯和面條哪個更養胃更減肥）2

對于胃部已經出現不舒服的人群，真正想達到養胃的目标，最重要的不是從這兩種主食中選擇其一，而是要掌握正确的做法。糖尿病、高血壓、高血脂等慢病人群越來越多，他們既想養胃，又想控制各項身體指标，又應該如何選擇主食呢？

4個原則要記牢：

1、慢病患者可以根據飲食習慣選擇主食。

2、無論吃面條還是米飯，慢病患者都要減少主食的攝入量。

3、有減有增的原則，增加蔬菜，減少面食。

4、面條和米飯不宜做得過于軟爛，軟爛的會很快提升血糖。

米飯和面條的差别不大，吃哪種都是一樣的，但是要注意為了自己的身材和血糖，不要吃太多的主食，每頓吃兩百克就可以。其實在主食的選擇上，米飯和面條并不是唯一的選擇，很多食物都可以拿來做主食，比如糙米、燕麥、荞麥、玉米、紅薯等等，相比米飯和面條，這些主食會更加的健康，更減肥，更适宜減肥人群和血糖高的人吃。所以大家平常在吃主食的時候，不要光盯着米飯和面條，建議多吃點粗糧作為主食，對身體會更好。