有一段時間我身體狀态就很差，有時候站立半小時就眼前發黑整個人要暈倒的那種，我一直以為就是低血糖啊，但是去測又很正常。

後來才知道，是氣血不足，氣虛，血虛，運行不暢就會有這種情況。在這方面不是很了解的情況下我就去多了解，就知道了氣血不足對女生來說真的有點點的恐怖。

頭發幹枯、脫發、發黃、發白、開叉

手腳經常冰涼、或者手心偏熱出汗、女生有痛經或者肥胖

皮膚粗糙、暗黃無光澤、長斑等

失眠多夢、眼睛幹澀、眼袋大、眼皮沉

如果你就是一般的氣血不足的話，完全可以通過日常的食療改善，不需要管它什麼原理、含有什麼元素，隻要管用，就一切OK啊！

1、紅糖小圓子羹

材料：紅糖、紅棗、桂圓、枸杞、糯米粉

做法：

①糯米粉加水揉成小圓子，沸水下鍋煮至浮起，小圓子撈出過涼水備用。

②另起一鍋，加水後加入紅糖紅棗枸杞桂圓，煮開。

③澱粉加水攪拌均勻後，入紅糖水鍋，邊攪拌邊放入，等紅糖水變得略微稠就好了

④等煮沸後加入小圓子攪拌均勻煮一會兒就可以出鍋了！

2、補氣血養生粥

材料：糯米，黑米，黑豆，紅豆，紅棗，冰糖，黑糖，枸杞，蓮子

做法：材料洗淨，紅棗切條，蓮子抽出中間的芽不要，黑豆和紅豆提前浸泡一晚上；将所有材料放入鍋中，加适量水，煮熟即可，中間記得攪拌均勻，冰糖可按個人口味添加。

3、雜糧營養粥

材料：糯米、黑米、黑豆、紅豆、蓮子、花生、紅棗、冰糖枸杞适量

做法：糯米、紅豆、黑米、黑豆、花生淘洗幹淨倒入鍋中，加适量清水煮沸；然後加入紅棗和泡好去芯的蓮子，再繼續煮；煮熟後加入枸杞和冰糖，再煮3分鐘即可。

上面的粥，被我統稱為“一鍋炖”哈哈哈哈……

其實重要的是這些材料，都是補氣養血、滋補内髒的，多吃對身體是很有益，尤其是女生。不過什麼都抗不過堅持，裡面說的很多材料，平時也都可以當做零食吃。

紅棗——就是那種幹棗，每天10顆左右，堅持下去美容養顔，不管别人怎麼說，我就是經驗派嘿嘿嘿~

桂圓——益心脾、補氣血，就是它的作用。不過我們平時要适量的吃，吃多了容易上火的哦~

除了粥，還有更方便的茶，養生茶每天喝也是很有用的~

1、紅棗枸杞茶

非常簡單就是紅棗和枸杞一起沖泡就行了，年輕人就流行保溫杯，堅持喝能健脾養胃、補氣養血、疏肝解郁。

2、六白玉肌茶

除了補氣血，還能美白，有這方面的寶寶趕緊收了吧，這種配方茶，味道比較渾厚，有一絲絲中藥的味道，在改善氣色方面簡直一絕。

3、當歸紅茶

當歸活血、調理月經，尤其是月經不調的朋友，很好用；紅茶可以調理腸道、潤腸排便、排毒養顔。當歸适量洗淨後用大火煮沸然後加入紅茶改為小火繼續煮30分鐘，放涼後即可飲用，可以根據個人口味添加冰糖調味。

4、桂圓玫瑰花茶

準備桂圓10個，将果肉剝出備用，玫瑰花适量，洛神花适量，用沸水沖泡5分鐘就可以直接喝了，可以根據個人的口味适量添加一些冰糖調味。桂圓一般很多人生病後煲湯都會加它，因為可以改善體虛，玫瑰花美容養顔，這個茶比較适合辦公室的女性喝，還能緩解腦疲勞。

總之總之就是……女生補氣血不要停就是了，沖着美容養顔也要多吃點啊，不虧待自己。

最後提醒一些寶寶：如果你是貧血的話，要去看醫生，拿點藥補一補。食療終歸就是養生的手段嗎，為了讓你更健康，跟藥物作用不一樣的哦！