“真是沒想到啊，這一檢查，竟然還真是癌症，幸好發現得早，撿回一條命。”

蘇阿姨大約在半年前，偶然發現自己排出的糞便變細了，照理說這種情況應該排便更順暢才是，然而蘇阿姨每次排便都很費勁，蹲半天之後還感覺沒排幹淨。原來從來不會便秘的她，還時不時出現了便秘症狀。

但除了排便異常外，蘇阿姨身上沒有出現其他的不适症狀，她也就沒當回事。

3個月後，蘇阿姨排便異常的情況變得越來越嚴重，有時候一天可以腹瀉拉肚子好幾次，有時候好幾天都沒有便意。

腹痛腹脹一周後，蘇阿姨自知情況不對，趕緊去醫院做了腸鏡檢查，這一檢查竟被确診為腸癌，好在癌症還處于早期階段。經過治療後，蘇阿姨已經出院回家了。

蘇阿姨的故事傳開後，親戚朋友經常議論此事，有人說一天三次大便是腸癌征兆，有的說三天一次大便是腸癌征兆，傳言說得越來越“玄乎”，到底哪個說法才是真的呢？

北京大學第三醫院消化内科徐志潔指出，兩三天排便1次或一天1~3次都算正常範圍，隻要保持排便規律性即可。

不少人在日常一旦出現腹瀉、便秘就很擔心是腸癌所緻，事實上，很多原因都會引起這兩個異常症狀出現。

如長期飲食不當，食用太多精細食品，飲食内缺少膳食纖維豐富的食物攝入，可能會導緻胃腸道沒有足夠的動力蠕動，極易引起便秘出現。還有些人在食用一些身體不耐受的食物，如牛奶、辣椒等，會導緻腹瀉症狀出現；

缺乏運動會導緻胃腸道蠕動速度變慢，容易引起便秘。同時如果還有飲水量少的情況，糞便在進入腸道後水分會被腸道重新吸收利用，會導緻糞便變幹、變細，難以排出體外；

當身體感染沙門氏菌、大腸杆菌以及輪狀病毒等以後，都可能會引起腹瀉、排便次數增加的症狀出現，患者同時還可能伴有惡心、嘔吐等症狀；

另外，還有些人出現嚴重的便秘是因為濫用瀉藥所緻。市面上售賣有各式各樣的清腸産品，長期大量使用都可能會導緻身體産生依賴性，後續的用藥量會越來越多，不用藥就難以排便。并且還可能會導緻腸道黑變，給腸道健康帶來極大影響。

在生活中，我們要注意多觀察排便情況，如果這三個異常很可能是疾病信号。

排便習慣突然改變：如果你本身是規律性每天排便或是2天排便一次，近期突然排便次數增加，每天排便次數可達到3~4次，或是便秘、腹瀉交替出現，且持續時間超過2個月，一定要警惕。

大便形狀發生改變：腸道内存在腫瘤時，會導緻糞便受到壓迫，出現糞便變細、中間有凹槽、血痕的表現。

黏液血便：腸癌也會引起患者出現血便，但腸癌引起的出血多會在糞便内部，呈暗紅色或帶有黏液。和痔瘡所緻的鮮紅色、便後滴血有很大區别。

除了這些症狀以外，腸癌還可能會引起患者出現異常腹痛、貧血以及腹部包塊症狀，日常多表現為右下腹部隐痛、鈍痛，随着病程的發展，患者在腹部還可能會摸到明顯的包塊。

你知道嗎？大便也是反映身體健康的一個重要指标，一起跟随小妙來看下你的排便是否正常。

性狀：條狀軟便且不粘連，在沖廁所的時候可以輕松沖走。一些排便為糊狀沒有幹結塊的也屬于正常現象。

顔色：正常的糞便顔色應該為黃棕色，如若出現紅色、黑色或白色糞便，需要引起警惕。當然首先要排除飲食、藥物中是否含有這些顔色，在停止食用後恢複正常則無需擔心。

氣味：糞便内含有細菌分解的糞臭素等物質，所以會有一股臭味，肉食攝入多的人異味會更重一些。

數量：正常情況下，每人每次應排出2~3條糞便，每個糞便的重量在100g左右。膳食纖維攝入多的時候，排便量也會有所增加。

值得提醒的是，在日常如若發現自己原先的排便規律變得不再規律，也不必過于擔心。首先回想下自己近期的飲食、情緒等是否出現了異常，如飲食不規律、精神壓力大、緊張等都可能導緻排便受到影響，在進行調整後排便習慣還是沒有恢複，建議去醫院進行檢查。

腸癌的發生和生活中的一些細節有很大聯系，想要預防腸癌，做好這幾件事很重要。

1.40歲後做個體檢

建議年齡在40歲以上的人，定期進行腸鏡檢查，在第一次檢查時沒有發現息肉、腸炎等異常，之後可以3~5年檢查一次。

2.飲食結構要改變

日常的飲食習慣要注意多吃新鮮的水果蔬菜,特别是富含維生素A和維生素C的黃綠色蔬菜，肉類更多是起到輔助作用，不能大量的攝入肉類，注意多攝入高蛋白、低脂肪、易消化的食物。

在烹饪方式的選擇上，要注意少吃煎炸、燒烤類食品，盡量以清蒸、水煮為主。另外，食物的選擇上要盡量以天然食物為主，盡量少吃腌制、加工肉類。注意少飲酒，少吃刺激性食物。

3.控制好體重

2018年美國癌症研究所一項報告指出，體質指數（BMI）每增加5 kg/m2，結直腸癌發病風險增加5%。

肥胖人群罹患腸癌的風險會顯著增加，所有年齡段的人群都需要控制體重，将BMI控制在正常範圍内（BMI計算方式為：體重kg/身高²），正常值應該在20~25之間。

4.積極做運動

《中國結直腸癌篩查與早診早治指南2020》提到，合理的體育鍛煉是結直腸癌的保護因素。運動可以降低腸癌風險，使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

運動對于健康有非常積極的意義，可促進身體新陳代謝速度加快，促進胃腸道蠕動。降低腸道内廢棄物停留的時間，幫助預防腸道疾病發生。建議每周至少進行5次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。

生活中，人們對大便往往比較忽視，認為它是“污穢”之物，不願多看一眼，殊不知，便便也可能是疾病的反映區。小妙在此呼籲大家，日常可以多注意觀察自己的大便，當大便出現異常時，及時就醫，保護身體健康。

參考資料：

[1] 《大腸癌喜歡搞突襲！“線索”悄悄藏在你的便便裡……》.生命時報 2018-11-25

[2] 《理性探讨：為什麼總覺得大便沒拉幹淨？》.生命時報 2021-09-06

[3] 《肛腸科醫生：如果「大便」是這3種顔色，你可能該去醫院了》. 生命時報 2019-07-05

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