什麼原因導緻的夢魇-tft每日頭條

夢魇，是生活中比較常見的一種現象。我們平常所提到的鬼壓床，其實就是夢魇，但很多人都不了解夢魇的原因是什麼。那麼，夢魇是由什麼引起的呢?怎樣做可以有效的預防和解決夢魇呢?

什麼原因導緻的夢魇（出現夢魇的原因是什麼）1

一、夢魇的原因

一般造成夢魇的原因有外因和内因之分：

1、外因

(1)睡覺姿勢不當，被子捂住口鼻或者手壓到了胸口都是會引發夢魇的。這是因為在睡眠時，人體的心肺功能是會相對減弱的，捂住口鼻或者壓到胸口會對心髒造成很大的壓迫。

(2)一些慢性疾病的患者，例如慢性扁桃體炎等等，由于很容易在睡眠時呼吸不暢，所以也是會造成夢魇的。

2、内因

内因主要指的是人的精神受過刺激因而導緻的夢魇，這種精神刺激一般都會在心裡留下創傷，在睡眠時這種創傷就會展現出來，進而引發夢魇。

什麼原因導緻的夢魇（出現夢魇的原因是什麼）2

二、預防夢魇

1、首先應該養成一個好的睡眠習慣，早睡早起，保證足夠的睡眠時間。

2、在自己不困的時候不要強行讓自己進入睡眠，這樣入睡的時候也有可能會出現夢魇。

3、睡前盡量少喝水在一定程度上也能預防夢魇。

4、保持一個正确的睡眠姿勢，一般胸部朝下、蒙頭睡、仰卧手壓胸口都是不建議的。預防夢魇的話，最好還是選擇側身睡比較好。

5、平常注意照顧自己的身體，放松自己的情緒，不要讓自己處于一個高度緊繃的精神狀态。

一般來說，發生夢魇的時候，可能手和腳都是動不了的。這種時候想要讓自己清醒的話，可以嘗試晃動自己的腦袋。另外，清醒之後不要躺在床上一動不動，這樣很有可能再次陷入夢魇。所以還是在清醒之後，站起來動一動，去喝點水等比較清醒之後再睡覺會更好。

什麼原因導緻的夢魇（出現夢魇的原因是什麼）3

總之，在出現夢魇的情況時，不要驚慌，可以先嘗試晃動自己的腦袋讓自己清醒過來，在完全清醒後再進入睡眠狀态。另外，平常一定要讓自己有一個正确的睡眠姿勢，讓自己能夠有一個充足的睡眠，這樣對于預防夢魇是有效的。

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