後蹬跑的動作要領是什麼?基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前後有力擺動 ，下面我們就來聊聊關于後蹬跑的動作要領是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!
後蹬跑的動作要領是什麼
基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前後有力擺動。
蹬地：充分伸展髋關節，膝、踝關節蹬伸在後，後蹬力量大，重心前移，身體較放松。
前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髋充分前送，同時膝關節放松，大腿積極下壓。
後拉：小腿前送至足前掌着地，緩沖，迅速轉入後蹬。
注意後蹬和跨步的區别：步跳是向上的，包括你的擺臂同時繞環向上也是為了向上騰起，同時向前進行；要求——後腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髋，落地時小腿積極後拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動，有明顯的騰空時間。
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