北京市教委等四部門近日發布通知，将開展2021年度北京市綜合防控兒童青少年近視工作評議考核，重點考核強化學校體育和健康教育、降低近視率等指标，為各區近視防控整體推進情況打分，最終形成考核意見。

　　此次評議考核包括建設專業力量、加強監測幹預，優化辦學條件、改善用眼環境，配備人員設備、開展檢測篩查，減輕學業負擔、貫通體育鍛煉，實施家校聯動、發揮家庭作用，重視科普宣傳、推進健康教育，運用信息技術、建立健康檔案，降低近視發生、嚴格評議考核等落實情況。

　　值得注意的是，減輕學業負擔、貫通體育鍛煉也是考核内容。同時，還要求各區政府嚴格落實國家體育與健康課程标準，每天安排30分鐘大課間活動，保障中小學生在校時每天1小時以上戶外活動，保障學生課間到教室外活動，規範開展每天上下午各1次眼保健操，實施學生體育家庭作業制度。

　　近年來，兒童青少年群體近視率居高不下引起很多家長擔憂。“小眼鏡”越來越多，有專家指出這與長時間使用電子産品、缺乏必要的戶外活動和體育鍛煉等有關。近視還可能引起許多眼部并發症，對兒童青少年生活造成諸多不便，導緻青少年身體素質下降。

　　近期受疫情影響，不少兒童青少年都需要居家學習，孩子們使用電子産品的時間越來越多。國家體育總局科研所科健中心主任徐建方表示，影響近視的因素非常多，長時間近距離看書寫字、不正确的用眼習慣和用眼時間過長等都是導緻學生近視的原因，預防和控制近視，要從養成良好的用眼習慣入手。徐建方認為，居家學習除了要告訴學生保持“一拳一尺一寸”的正确坐姿外，環境也很重要，自然光照對眼睛是有益處的。同時，居家學習要合理利用課間休息時間，課間休息的時候可以讓眼睛休息一下，也讓自己活動一會兒，站起來到窗邊進行遠眺。

　　戶外運動對青少年近視防控也十分重要。有專家指出，在陽光自然照射下，人的瞳孔會縮小，容易改善眼睛的模糊狀态。而陽光照射以後，能夠促使人體産生更多的多巴胺，可以抑制眼軸的拉長，就能有效地預防近視。而且在戶外眼睛會很容易看遠，眼睛的睫狀肌就處于放松狀态，所以能夠有效地緩解視疲勞。建議青少年兒童每天至少保證兩小時的戶外活動時間，可以多打乒乓球、羽毛球等。但需要注意的是，如患有高度近視，在劇烈運動時可造成視網膜的脫落，要注意運動的時長和強度。

哪些體育運動可以“明目”？

　　乒乓球：進行交替看遠、看近的練習。可以訓練兒童青少年的調節能力，減少調節滞後，預防近視發展。

　　放風筝：可以使兒童青少年的目光聚焦在遠處，長時間近距離用眼後，可緩解眼疲勞，放松眼睛。

　　踢足球：足球場的場地寬闊，綠色的草地會讓眼睛感到非常舒适。在踢球的過程中，眼睛基本都處于遠視的狀态，對緩解眼疲勞有着重要作用。除此，棒球也與足球護眼效果相同。

　　登山：登山過程中可以讓登山者的眼睛在腳下和前方不停交換，不但可以鍛煉身體，還可以有效鍛煉眼部肌肉，強化眼睛的自我調節能力。而且登山可以讓眼睛充分接觸陽光，對視力防控有積極作用。

　　彈跳運動：人在彈跳時，全身器官都進入運動狀态，兩眼的數條眼肌進行協調配合，使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體下落時的平衡姿态。經常“起跳”的籃球、排球項目都可以。（轉自11月1日《中國體育報》07版）