學習舞蹈的基本動作有哪些?壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容,分别為壓前、旁、後腿壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙個别學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正确的姿态,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求特别注意的是胯部要端正壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸 ，現在小編就來說說關于學習舞蹈的基本動作有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

學習舞蹈的基本動作有哪些

壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容,分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個别學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正确的姿态,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特别注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸。

壓肩。這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

推腳背組合。腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳後跟擡起,五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直,向牆内推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一隻腳,動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規範動作要求。

踢後退。雙手扶把杆小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭擡起來平視前方。在踢後退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反複強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把杆,把一條腿向後擡起來,糾正學生的姿态,然後再過度到踢後退。

劈腿跳。是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。着地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來着地。

大踢腿。是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正确的姿态。在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要适當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外,兩隻手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。