睡不着用什麼方法可以立馬睡着?馬上睡着的方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，我來為大家講解一下關于睡不着用什麼方法可以立馬睡着?跟着小編一起來看一看吧!
睡不着用什麼方法可以立馬睡着
馬上睡着的方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒内安穩入睡了。
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在裡面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什麼都不要想。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
