寒露霜降養生的方法有哪些?民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說進入深秋，白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒有及時增減，會導緻寒氣入侵身體特别是晚上睡覺，人體陽氣内斂，體表禦寒能力下降上半夜，開始感覺熱，會蓋的比較少，待睡到後半夜，氣溫下降，又沒有及時蓋好被子，就很容易被風寒入侵，導緻感冒因此及時增加衣服被子是非常需要注意的，今天小編就來聊一聊關于寒露霜降養生的方法有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!
寒露霜降養生的方法有哪些
民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。進入深秋，白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒有及時增減，會導緻寒氣入侵身體。特别是晚上睡覺，人體陽氣内斂，體表禦寒能力下降。上半夜，開始感覺熱，會蓋的比較少，待睡到後半夜，氣溫下降，又沒有及時蓋好被子，就很容易被風寒入侵，導緻感冒。因此及時增加衣服被子是非常需要注意的。
“春夏養陽，秋冬養陰”，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于内之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。所以應該多吃一些有營養的食物，可以使水谷精微不斷的轉化為陽氣儲存在體内，則我們的身體會越來越強壯。
“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥肺為宜。古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
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