炎炎夏日，在空調房裡待一整天，是很多人向往的避暑方式。現代生活中，“枯藤老樹昏鴉，空調wifi西瓜”逐漸成了夏天的标配。

然而，人們有時會在吹空調後感到身體不舒服，比如打噴嚏、咳嗽、乏力、頭痛、怕冷、咽喉幹癢、身體酸痛……這些症狀綜合起來，也就是人們通常俗稱的“空調病”。

“空調病”并不是真正意義上的疾病，目前沒有任何醫學指南收錄此疾病。自從1902年威利斯·開利（Willis Carrier）發明了這個救人于火爐之中的“神器”，長時間吹空調是否會使人生病的說法一直飽受争議。

研究者第一次證實空調和疾病有聯系，是在1976年的費城軍團菌病爆發事件中。軍團菌最喜歡栖息在空調冷卻塔裡，會随着空調的送風大量散播，這最後導緻了軍團菌病的爆發。但今天我們熟知的“空調病”，範圍不僅涵蓋軍團菌病，日常語境中的“空調病”是長時間使用空調所引起的一系列身體不适症狀的統稱，如喉嚨幹癢、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮膚幹燥、食欲不振、關節酸痛等。

事實上，“空調病”是社會學診斷的病名，通常凡是與空調有關或空調引起的相關疾病或症狀，就能稱之為“空調病”，多發生于夏季，老人、兒童和婦女均為易感人群。

1.皮膚過敏

居家環境容易藏匿過敏原，如寵物皮屑、塵螨、黴菌和煙霧等。空調上雖然裝有吸塵網、過濾網，能過濾掉一些空氣中容易引起過敏的物質，但能力有限。如果長期不清洗，濾網等部件上積累了大量雜質，空調本身會變成過敏原。如果空調沒有定時清潔，房間也未開窗換氣，這種環境非常适合各種病菌病毒和螨蟲生長。此時，過敏原一旦落在身上，抵抗力差的人群就會開始出現皮膚不适的症狀，接着引發過敏。

2.呼吸道功能異常

空調房中的空氣濕度低，長時間處于這種環境中的人鼻腔黏膜幹燥，病菌從呼吸道進入人體的阻力減小，人很容易患上呼吸道感染。空調病最明顯的症狀就是類似感冒相關症狀，咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等症狀非常明顯，其實這是空調病引起的上呼吸道疾病，如果空調引起了下呼吸道疾病，則有可能是比較嚴重的肺炎。

3.皮膚幹燥、眼睛幹澀

空調吹久了，房間内空氣幹燥，皮膚容易發癢， 這是“空調病”最常見的症狀之一，重則發展為慢性皮膚病，比如異位性皮膚炎。

坐在辦公室，每天對着電腦屏幕工作，眼睛本身就容易疲勞，吹空調引起的眼睛幹澀更要引起重視。空調系統不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下容易發紅癢痛。尤其是本身已經患慢性結膜炎或幹眼症的人群，其症狀會更加明顯。

4.胃腸道反應

目前胃腸疾病已經逐漸蔓延成為了全民疾病，不規律的飲食、不健康的就餐習慣導緻腸胃疾病高發，夏季吹空調時的腸胃不适現象更為普遍。空調病引起的腸胃不适主要表現為腹脹、腹痛、腹瀉。這是夏天炎熱，人們走進空調房身體突然受涼所導緻。

5.頭暈、頭痛

經常坐在空調屋裡的人會感到頭痛、頭暈、注意力不集中。夏日，人們面臨差距很大的室内外溫度，皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室内外溫差超過5 ℃時，血管熱脹冷縮，從擴張狀态急速收縮，因而出現頭暈頭痛症狀。空氣中含有的陰離子能抑制人體中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子中的陽離子越來越多，陰離子、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟着紊亂失衡，進而出現頭痛頭暈。

此外，吹空調時如果體表溫度突然變化，對面部神經造成刺激，引發神經管功能性障礙，容易造成面部僵闆、麻木流涎 、口眼歪斜等症狀，即所謂的“面癱”。

1.室内溫度适宜

（1）空調溫度盡量維持在26 ℃。夏季人體感覺舒适的氣溫為26 ℃左右，長期處于相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導緻免疫功能下降，出現各種不适症狀。

因此，建議一般情況下，最好将空調調到26 ℃左右。而且，室内外溫差建議不超過7 ℃，否則會加重體溫調節中樞負擔，引起“空調病”。

（2）需要減少突然的冷熱交替。人體在戶外出汗之後，毛孔呈打開狀态，此時進入空調房，體溫急劇下降極易危害健康。因此，從炎熱的室外進入室内，不應立即打開空調，建議過10~20 min後再開空調。同時要避免空調直吹，冷空氣密度大，在空氣中會向下沉，空調冷風直吹人體會引起肌肉關節酸痛。因此，空調送風方向設置成向上吹風較好。在空調房中也應視情況增減衣物，避免身體着涼。睡覺時盡量關閉空調。睡覺時人體體溫下降，若徹夜開着空調，同樣容易引起頭痛、呼吸道感染、腸胃不适等症狀。睡前一定要關閉空調，或設置睡眠模式。

2.注意通風換氣

開空調會使室内空氣變幹燥。窗戶關閉，空氣不流通，容易讓人鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏。有研究發現：在有空調的密閉室内待5~6 h後，空氣中氧氣含量下降13.2%，大腸杆菌含量升高1.2%，白喉菌含量升高0.5%，其他呼吸道有害細菌也均有不同程度地增加。因此，應該注意時常換氣，建議頻率為1次/1 h，15 min/次，同時吸煙者應自覺勿在空調房内吸煙。

3.多喝水、勤鍛煉、注意個人衛生

長期在空調環境中，人體缺少水分，新陳代謝速度放緩，容易出現不适。所以要保證每天有一定的室外活動時間，多喝水，加速體内新陳代謝。同時要注意保持個人衛生，由于經常面對冷熱交替，皮膚附着的細菌容易在汗腺或皮脂腺内堵塞，引起感染化膿，故應定時洗澡，以保持皮膚的清爽。

4.定期清潔空調

長時間不清洗的空調中含有大量緻病因子，隻清潔空調濾網還不足以清除。空調内部結構複雜，風道、換熱器、導風闆等部件上均會積累大量灰塵和細菌。因此建議每年至少請專業人員徹底清洗、檢修一次空調。尤其在夏季，家庭中要定期對空調濾網進行清洗消毒，并注意防止消毒液殘留揮發。

5.使用加濕器

長期處在幹燥的環境中，身體會出現眼睛幹澀、嘴唇幹裂等不适，每一次呼吸，吸入的是幹燥空氣，呼出的是濕氣。這樣會加劇身體水分的散失，時間一長鼻黏膜、氣管黏膜就會很幹燥，病毒、細菌就可能乘虛而入。有研究發現，當空氣濕度控制在40%~70%時，病原體緻病力、傳播能力會迅速下降，空氣保持在此濕度時，人也會感到更舒适。使用空調時，室内的空氣會變得幹燥，此時使用加濕器增加空氣濕度會有效解決以上情況。

6.合理飲食

其實不光在夏天，多喝溫水、多吃蔬菜水果、适量攝入維生素及微量元素、保證身體的免疫力，是時刻都應該注意的問題。密閉的空調房間内，人的體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、内分泌和泌尿系統都會發生變化，而夏天人們食欲減退，也會限制營養的吸收。

喝粥是⼀種很好的補充營養的辦法，有增強食欲、補充體力、補充水分、調養腸胃的功效。還可以适當攝入⼀些食醋，醋酸具有促進新陳代謝的功效，同時能抑制細菌，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。如果吹空調着涼，可以适當飲用生姜茶，其具有溫中散寒，發汗解表的作用，并且少有禁忌，适合絕大部分體質的人群。

綜上所述， “空調病”雖然不算病，但症狀嚴重時需要及時就醫。夏天到了，希望人人保持良好生活習慣，對“空調病”說不，對潛在的健康威脅說不。

文、排版丨楊怡甯

#健康##健康真知計劃#